استفسار

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
مهاجرة بأحساس
صباح الخير....... اليوم طبعا موعد الوزن... قبل اي شئ احب اصحح خطأ وزني الي ذكرته في البدايه لاني السبت الماضي وزنت ميزان صحيح 100%عشان اتاكد من وزني بعد اللخبطه الي صارت في الميزانين وكل ميزان عطاني وزن ماعرف وش الصح ... طبعا وزني الصحيح 86 وماهو 83 ... هذي طبعا صدمه ان وزني زايد وانا ماتاكدت من هالشئ قبل مابدأ الرجيم .... عشان مااصدع راسك وطول عليك وزني كبدايه بيكون 86 واليوم وزنت الحمدلله نقصت كيلو يعني 85 صار وبميزان متاكده منه ... والحمدلله
خبيرة التغذية فوز
جمعه مباركه عزيزتي

اهنئك على نزولك
مو مهم انك تنزلي بسرعه المهم ان وزنك يستمر بالنزول وتتغير عاداتك الغذائيه
وتبدئي بصحه اكثر

الاسبوع القادم احتمال اغير لك النظام الى نظام اقسى شوي

موفقه باذن الله
مهاجرة بأحساس
اوكيه انا بانتظار النظام
خبيرة التغذية فوز
اهلا عزيزتي
بكره ابدأي بقياس وزنك الجمعه
ويوم السبت نبدأ بتغيير نظامك للنظام التالي





الفجر
شرب كوب ماء دافئ مع ملعقه عسل
الافطار
قبل الافطار بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
تفاحه مع عصير برتقال

الساعه 12
مشي لمدة 30 دقيقه
قبل الغداء بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
الغداء
2 بيض مسلوق + سلطه خضراء ( خيار - خس - طماطم - سبانخ - بقدونس - ليمون )
او
شوربه الملفوف مكوناتها
راس كرمب ..ملفوف
6 جزرات... 6 حبات طماطم
2 فلفل حلو احمر او اخضر
6 بصلات اما البصل العادي او الاخضر
حزمة كرفس ....
حزمة سيقان الكرفس
او
سلطه خضراء بالدجاج المسلوق

الساعه 5م :
عصير خضار او سلطه خضار
الساعه 6 م :
مشي لمدة 30 دقيقه
قبل العشاء بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
الساعه 7م العشاء
1 بطاطس متوسطه - 1 كوسه - 1 جزر مسلوق
او
سلطه زبادي منزوع الدسم مع خيار





بالتوفيق عزيزتي :)
مهاجرة بأحساس
السلام عليكم........ وزنت اليوم ووزني ماتغير 85 وراح ابدا النظام السبت ان شاءالله
خبيرة التغذية فوز
وعليكم السلام والرحمه

تم تسجيل بياناتك عندي
ان شاء الله الاسبوع القادم يكون انجازك افضل :)
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7