استفسار

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: مهاجرة بأحساس

استفسار

السلام عليكم

دكتورة ابي استفسر عن الرجيم ومتى راح استلمه وحابه اضيف معلومة عن مناطق السمنة في جسمي تتمركز اكثر شئ في الارداف
الكاتبة: خبيرة التغذية فوز

وعليكم السلام والرحمه
اهلا مهاجره

ان شاء الله النظام يبدا يوم السبت
اتمنى تكتبي لي نبذه عن روتينك الغذائي
واهم الوجبات التي تفضلينها والوجبات التي تفضلين تجنبها في البرنامج

في انتظارك عزيزتي :)
الكاتبة: مهاجرة بأحساس

هلا بك ........بالنسبة لروتيني الغذائي : مافية شئ ثابت ام اكون أسوي رجيم مثل الرجيم المركب سويته واستفدت منه في البدايه وبعد كذا ثبت وزني ومانفع معي ... وايام اكون بدون رجيم اكل عادي


وطبعا وزني احتمال كبير بيزيد



اهم الوجبات التي أفضلها أوالوجبات التي تفضلين تجنبها في البرنامج : بصراحة انا مليت من وزني فعندي استعداد اتقبل اي شئ لكن اتمنى يكون في البرنامج وجبة فطور لان انا وقت دوامي طويل لانه خارج مدينة الرياض ...ابي اضيف شئ


يتعلق بالرياضه انا الحمدلله عندي اجهزه رياضية مثل السير الكهربائي والاوربيترك والدراجه وجهاز للبطن ... فاتمنى استفيد من هذي الاجهزة مع الرجيم ...

الكاتبة: مهاجرة بأحساس

السلام عليكم..... مادري انتي قلتي ان البرنامج يبدأ يوم السبت والان الساعه 16 ,8 دقيقة ليلا من يوم الجمعة ...ولم استلم اي تفاصيل عن البرنامج

اذا السبت بنبدأ مو المفروض اليوم استلم البرنامج
[/size]
الكاتبة: خبيرة التغذية فوز

صحيح عزيزتي

خلال ساعه باذن الله بيكون البرنامج نزل لك
الكاتبة: خبيرة التغذية فوز

بسم الله الرحمن الرحيم

اولاً خلينا نتكلم شوي عنك

انتي كتله جسمك 33 والطبيعي يتراوح مابين 20 الى 25

مبدئياً نتمنى نخسر هذا الشهر 5 كجم على الاقل

النظام صحي وشامل جميع الاحتياجات الخاصه بجسمك

وقت الوزن بيكون فقط كل يوم جمعه باقي ايام الاسبوع ركزي على اتباع النظام وتطبقيه والاستمتاع فيه

الفجر
شرب 6 اكواب ماء دافئ بالتدريج
بالاول كوبين وفي اليوم الثاني 3 اكواب وهكذا حتى تصلي لل6 اكواب + ملعقه عسل
الافطار
بيض مسلوق + شريحتين توست اسمر + شرائح خيار وطماطم بالاضافه الى شرب شاي شمر
أو
صحن متوسط كورن فلكس بالشوفان + نصف كوب حليب منزوع الدسم + شاي شمر
أو
صحن كبير فاكهه ( تفاح - فراوله - كرز - كيوي - برتقال )+ شاي شمر
\\
10ص : لوز او جوز او بذور دوار الشمس بشرط لا يزيد عن 20 حبه
او عصير خضار ( كرفس - خيار - بقدونس - نعناع - سبانخ - ربع كوب ماء وليمون لاضافه الطعم
تخلط جميعها بالاخلاط وتشرب بدون تصفيه )

\\
12ظ: مشي لمدة 30 دقيقه

\\

1ظ: شرب 2 كوب ماء دافئ
2ظ: الغداء
4 ملاعق رز اسمر + سمكه متوسطه او دجاج مشوي اي كميه
او
4 ملاعق فول + ربع خبز اسمر
او صحن متوسط شوربه خضار او عدس
بالاضافه الى سلطه خضار مع اي وجبه تختارينها
\\
6م: مشي لمدة 30 دقيقه
6.30م: شرب 2 كوب ماء دافئ
7م: العشاء
2 شابوره بر
او
سلطه خيار بالزبادي منزوع الدسم
او
صحن متوسط شوربه
أو
خضار مسلوقه
ممكن تعملي بطاطس مهروسه وضيفي لها ملعقه زعتر
\\
9م: 2 كوب ماء دافئ + تفاحه او 3 تمرات او عصير خضار
يفضل النوم مبكراً فهذا يساعد على استعاده التوازن الطبيعي للجسم بشكل اسرع




النظام قابل للتعديل والاضافه على حسب مايناسب
المهم يناسبك شخصيا وتقدري تستمر وتغيري نمط حياتك للافضل

توكلي على الله وربنا معك :)
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق