مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

طولك 166 ووزنك 67 وهدفك 57 وعزمتك حديد " حياكـ

يس سؤال ريم هل سبق وجربتي رجيم التمر وكيف كانت نتيجته معك لو كنتي جربتيه ؟؟

غير كذا هذا الرجيم حلو لانه يقلص حجم المعده
والاسبوع اللي بعده راح نجرب رجيم 500 سعره حراريه مره حلو
تششجعت والله ، و ان ششاء الله بإصصرارنا نوصل لل ينبغيه ..

وو من ججد انا بخاطري 10 كيلو لين اوصل لوزن المطلوب ..

بس سألتتكم ؟

لازمم قليل الدسسم ؟
و بعدين شسمه مافيه اي خخيارة بين الوجبات و ك
بالمناسبة لرجيم السعرات ...

ابغى لا خلصصنا من التمر و اللبن وحدةتفهمني اياه احسسسه صعب حبتين :\



^^
^^
^^

و ربي مررةمتحمسسسة !
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
تششجعت والله ، و ان ششاء الله بإصصرارنا نوصل لل ينبغيه ..

وو من ججد انا بخاطري 10 كيلو لين اوصل لوزن المطلوب ..

بس سألتتكم ؟

لازمم قليل الدسسم ؟
و بعدين شسمه مافيه اي خخيارة بين الوجبات و ك
ولااااااااااااااااااااااااااااااا شيء بين الوجبات بس سوائل
اما نعناع
او
شاي اخضر
او زنجبيل
او
ميراميه او قشر او او او اي شيء بس الاكل نو ويه
وياليت العشاء يكون الساعه 7 او 8 بالكثير
طيب بالنسبة لللبن ، لازم قليل الدسم !؟
رجــــــــــيـــــــــــم الـــ500 سعرة حراريه ..


الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
او
*شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.3
او
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.

الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
او
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
او
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.

العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب



هذا مثال لرجيم السعرات ,,
1  2  3  4 5  6  7  ... الأخيرة