(تحدي / 9 أسابيع ) - إلى بداية يوليو

تغديت الساعه 2:00 شابوره بر + قليل جبنة فيتا + نعناع + جزر
الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة البدنية :

أفضل وقت لممارسة التمارين هو الصباح (بين السابعة والثامنة)
قبل تناول الفطور وبين السادسة والسابعة مساءً

في هذه الأوقات تكون الخلايا الدهنيّة مجهّزة لتحرير الدهون المخزّنة
فتبدأ مرحلة تذويبها


الأوقات التي يجب تفاديها :

لا للرياضة بعد الوجبات

ينشِّط الأنسولين الذي يتحرّر بعد استهلاك السكريّات الأنزيم الخاص
بوقف عمليّة حرق الدهون فيتعرقل عمل الجسم بسبب تخزين الدهون


تُعدّ الساعات المتأّخرة من المساء توقيتاً سيئاً لسببين :

من جهة يعجز الجسم عن حرق الدهون ويخزِّنها مساءً ومن جهة أخرى
تؤدّي الرياضة إلى اضطراب النوم بسبب ارتفاع حرارة الجسم

القاعدة بسيطة
يجب ممارسة الرياضة قبل الوجبة الغذائية أو بعدها بوقتٍ طويل

-63

غداي اليوم ما كان موفق ..
أكلت مقالي .. اليوم اختي مسويه غدا عشان سلامتها بعد الولاده
ولزمت علي إلا أكل :(

على العموم ..انا اصلا عندي بالريجيم يوم بالاسبوع الغدا فيه فري
راح اعتبر ان اليوم كان اليوم الفري كان و راح اكمل ريجيمي عادي ..

عشاي بإذن الله راح يكون فواكهه + بلعب رياضه 20 مره نزول وطلوع عالدرج

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحبوبه 222:
عوافي عليك
ان افطرت الساعه 6:00 ملعقة زبدة الفول السوداني + خبز + 7 زيتوون + كاس حليب كامل الدسم
والحين ابتغداء
اشوفكم على خيرر