اختي فوز انا امشي كل يوم على السير الكهربائي 40 دقيقة واحيانا ازود وتصير 60 هل هذي المدة كافية
والسرعة على المتوسط يعني مافية جري لاني اتعب
لاني الأن لي شهر ولم ينزل وزني كثيرر يعني تقريبا 6كيلوو واتبع رجيم ايضا
كم النزول الطبيعي للجسم في الشهر
وبعد كم دقيقة تبداء عملية حررق الدهوون وشكر
كتبت :
بنتـ ابوها
-
كتبت :
خبيرة التغذية فوز
-
اهلا فيك
المشي بالمدة اللي ذكرتيها ممتاز جدا
السرعه يفضل يكون متوسط مو شرط جري
كيف تعرفي ان جسمك بدأ يستجيب ويحرق دهون ؟
اول ماتزيد سرعه نبضات قلبك ويبدأ جسمك يعرق هنا يكون كل شي تمام
معدل نزول جسمك 6 كجم بالشهر رائع اهنئك عليه
خليك على هذا النمط امشي كل يوم 30 دقيقه واحرقي بالشهر 6 كجم
انا مااشوف ان عندك اي مشكله
بالعكس وضعك ممتاز والحمدلله
استمري :)
