الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نصائح مفيدة للتخلص من انتفاخات البطن

Like Tree3معجبون بهذا
الصورة الرمزية راجيه عفو ربها
راجيه عفو ربها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-01-2011, 06:57 PM
#1
نصائح مفيدة للتخلص من انتفاخات البطن

نصائح مفيدة للتخلص من انتفاخات البطن rose.gif
هل تعاني دائماً من انتفاخات البطن! إليك فيما يلي بعض النصائح والمعلومات التي ستساعدك على التخلص من انتفاخ البطن.

في غرفة الطعام.

لست بحاجة إلى خبير ليخبرك أن مسألة الحصول على بطن متناسقة يتوقف بشكل كبير على عاداتك الغذائية. فالتهام كميات كبيرة من الطعام

بشراهة يعد السبب الأول لانتفاخ البطن. ويقول خبير التغذية زوكربروت أنه " في بعض الأوقات لا تتوافر على المائدة عصائر كافية تساعد على

هضم الوجبات الثقيلة، مما يتسبب بالتالي في الشعور بالانتفاخ والامتلاء.

الحل:

يمكنك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم. والسر هنا يكمن في كمية الوجبة الصغيرة. وقد تجد أن الاشخاص الذين يتناولون

الطعام على مدار اليوم يستهلكون سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات كبيرة في اليوم.

ويمكن تقليل وجبة الغذاء من خلال استبدالها بنصف ساندويتش وطبق من الفواكه.

خلال استراحة القهوة

استبدل فنجان القهوة في فترة ما بعد الظهيرة بكوب من الشاي. من المعلوم أن القهوة تساعد على تقليل الإصابة بداء السكري من النوع 2 كما


أنها أيضاً تمنحك المزيد من النشاط والحيوية ولكن انتظر! فمادة الكافيين الموجودة في القهوة قد تساعد على استثارة المجرى الهضمي بشكل

كبير مما قد يتسبب في تراكم الغازات. كما أن التخمر الحمضي الناتج عن شرب القهوة يعمل على إثارة بطانة الأمعاء الدقيقة وبالتالي يؤدي إلى الانتفاخ.

وينصح خبير التغذية زوكربروت بشرب شاي الأعشاب طارد الغازات والمشروبات الأخرى مثل الزنجبيل والخزامى والنعناع والبابونج للمساعدة

على تجنب انتفاخ البطن . فهذه الأعشاب تساعد على طرد الغازات من الأمعاء وتهدئة المعدة.

خلال طعام العشاء


قل لا وألف لا لسلة الخبز الممتلئة بكل ما لذ وطاب من المخبوزات. فتناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة كالخبز والمعكرونة والبطاطس

والأرز تتسبب بشكل رئيس في حدوث الانتفاخ بحسب خبير التغذية زوكربروت. فهذه الأطعمة تتحول بشكل سريع إلى سكريات وتتخمر هذه

السكريات عندما تتفاعل مع الأحماض فتتحول بالتالي إلى غازات.

ولتجنب استثارة المعدة ابتعد عن البروتين الطري واستبدل ذلك بالخضراوات (يحبذ الابتعاد عن الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والكرنب

والتي تسبب في إنتاج الغازات). وإذا ما انتهى بك المطاف إلى اختيار طبق المعكرونة فحاول أن تكون المعكرونة من النوع المصنوع من دقيق القمح
الخالص.

فهذا النوع من المعكرونة يحتوي على نسبة ألياف أعلى من الأنواع الأخرى البسيطة متعددة الاشكال، وهي تساعد على إبطاء عمليتي التخمر والهضم.

قبل الذهاب للنوم

تناول كوباً من المياه قبل الذهاب للنوم. قد يكون الأمر مخالفاً للعادات المألوفة، ولكن تناول كميات من المياه على مدار اليوم سيمنحك الشعور

بالراحة وعدم الامتلاء بحسب التجارب.

ويقول خبير التغذية جازنيجا مولو أن "هناك علاقة وثيقة بين الجفاف والانتفاخ" فانت دائماً بحاجة إلى كميات كبيرة من المياه لتجنب الامساك

والمحافظة على سلامة مجرى الأمعاء. فشرب كميات كافية من المياه يساعدك على التخلص من الانتفاخ والحصول على بطن مسطحة من خلال

طرد الصوديوم والسموم الأخرى. وإذا كنت لا تستغني عن المياه الغازية يمكنك تناولها ولكن بعد أن تتخلص من بعض الغازات الموجودة بها.

فهذه المشروبات الغازية تعد من الأسباب الرئيسة التي تؤدي لانتفاخ البطن.

الكمية التي يحتاجها الإنسان من الماء يومياً:


ثمانية أكواب في اليوم، أما إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو تمارس نشاطاً رياضياً فأنت تحتاج إلى عشرة أكواب بدلاً من ثمانية. وفي حالة

السمنة أو الوزن الزائد يضاف إلى العشرة أكواب واحداً أو اثنين, لأن الشخص البدين لديه متطلبات من التمثيل الغذائي والإخراج أكثر من

النحيف أو الشخص المعتدل الوزن، كما أن الماء يحافظ على الجلد حيث يمنع الترهلات التي تحدث عندما يفقد الشخص البدين كيلو جرامات من جسمه.

منقول

ادعولى انحف بصحة وعافية

انا وانتن يا رب

مودتى


نصائح مفيدة للتخلص من انتفاخات البطن rose.gif
الصورة الرمزية شايموستا
شايموستا
وردة بأجمل لون
قديم 05-01-2011, 07:31 PM
#2
موضوع رائع ومفيد
تسلم ايدك
الصورة الرمزية مامت توتا
قديم 05-01-2011, 07:40 PM
#3
معلومات قيمة جدا ومهمة


الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-01-2011, 09:39 PM
#4
أميرة الجوري
وردة فعالة
قديم 05-07-2011, 11:36 AM
#5
يعطيك العافيه ع هيك معلومات
الصورة الرمزية راجيه عفو ربها
راجيه عفو ربها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-12-2011, 06:33 AM
#6

تسلمى حبيبتى
سعدت لمرورك
اضافة رد

العلامات المرجعية

نصائح مفيدة للتخلص من انتفاخات البطن


« نتائج الميزان لمسابقة صحتنا في صيامنا يابنات مين جربت شوربة الملفوف الحارقة للدهون ونحفت عليها؟؟ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن ريمو سوريا الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 7 04-15-2015 04:49 AM
رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف || (أفنان) l| أنظمة و برامج الرجيم 16 11-23-2013 12:23 PM
نصائح هامه للتخلص من منطقة البطن والارداف غريبة ديار الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 07-01-2011 03:35 AM
نصائح لتخفيف انتفاخات العيون إيمان القلب المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 6 05-02-2011 09:02 PM
طرق مفيدة للتخلص من الحشرات المنزلية dodobaby التجارب والحلول المنزلية 14 07-28-2009 11:53 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:08 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل