مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

معا نحو جسم رشيق

الطول : 160
الوزن :67
النظام المتبع : نظام السعرات والتخفيف ان شاءالله
الهدف :60 يااااااااااارب اوصله
وطبعا رح ادخل الرياضة وتكون شي اساسي في نظامي

حبيبتي لاتتقيدين انتي اكلي الي تبين بس في حدود هالسعرات ولاتشربين بيبسي ولا كاكو ولا هالخرابيط
انا جييييت كيفك حبيبتى هموسة ومرحبا بكل اللى انضموا النا

انا يوكى كان تمام التمام السعرات الحرارية اليوم كانت 800 والحمد لله التزمت ومشيت ربع ساعة ولعبت رياضة ورقصت هع لمدة ساعة

الفطور كان طماطم وخيار حلقات + ربع رغيف أبيض + 2 بيضة مسلوقة

الضحى كوب 100ملم لبن زبادى قليل الدسم

الغذاء نصف صدر فرخة وسلاطة + نصف رغيف ابيض

العصر كوب حليب قليل الدسم

العشاء ان شاء الله ( لسه ما تعشيت ) كوب 200 ملم لبن زبادى قليل الدسم ان فضلت جعانة رح آكل معاه لقمة خبز

طبعا خلال اليوم شربت 8 كوب ماء عادى

وبس يااااااااااااااااا رب ثبتنا

وطبعا همووسة لا للشيكولا لا للبيبسى والف لالالالالالالالالالالالالالالالا للشيسبى لأنهم خربونى ههههههههههههه

كيف يومى يا صبايا حلو :)
انا رجيمى تخفيف مع سعرات وبراحتى بنزل بس انا عملت مقاطعة للشبسيات والشيكولاتة اللى خربتنى والبيبسى ما بحبه كتير بس ان أجى على بالى بشرب دايت
هع اي لا للأكل المصطنع يلا وينكم دبدووبات ما اشوف يومياتكم الي سجلووو :)
اليوم الصبح كليت 1 اندومي عليه 300 سعره وبسكوت فنتاستك كليت منه شوي في حدود 100 سعره وعصير عليه 60 سعره

[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]
[IMG][/IMG]
1  2  3 4