معا نحو جسم رشيق

سلام عليكم

شخباركم

بدخل لكم في الموضوع على طول لان صراحه مليت من جسمي وابي اضعف ومستحيل استسلم لكاكو جلكسي ههعهعع

واتمنى احد يشترك معاي في هاليوميات عشان اتشجع بليز ابي احد معاي يشجعني واشجعه والمطلوب الوزن الحالي والطول و تصوير اي بلوزه وجينز عشان بنستمر على هالرجيم 3 اشهر وبعدين بعد حطو صوره جينز وبلوزه عشان نشوف الفرق


المطلوب :.

صوره جينزر+ بلوزه
الوزن
الطول
العمر اختياري
النظام المتبع
الأسم


الله يرزقنا بالجسم الي نتمناه
:(

اي يادبدوبات ياحلوات مانبي نكسل عشان يجي العيد واحنا ضعاف رشيقات كانا عارضات ازياء شرايكم ؟؟؟؟؟

1 رجيم لمده اسبوع هو رجيم1500 سعره حرارية وكل يوم بكتب لكم يومياتي :)
وكل اسبوع بقلل السعرات الحراريه عشان جسمي مايتعود على نظام محدد لغايه 1000 سعره

وكل يوم امشي يمكن 300 او 400متر الظهر في الشمس عشان اعرق واحرق دهون بس يوم الجمعه والسبت مافي مشي احيانا فيه


شفييكم محد يبي يسجل معاي

اهلا همسة طفلة كيفك ويارب توصلي للوزن الي بدك اياه
وان شاءالله رح اشاركك باليوميات
بس نزلي بياناتك شو رايك