** ملف العنايه بكل ما يخص العيون **
[glint]من فضلك أريحي عينيك ..[/glint]
إذا شعرت بأن عينيك قد تعبتا فحاولي الاسترخاء و يتم ذلك بطرق عديده :
* لا تبقي عينيك مركزتيم في كتابك أو عملك طويلا . ارفعي عينيك من وقت إلى آخر ، و انظري إلى نقطة مبهمة في الفراغ لا تركزين بصرك عليها.
* إذا كانت عيناك سريعتي التعب فلا تقرئي و أنت في قطار أو سيارة.
* إذا أردت القراءة أو العمل فاختاري اضاءة كافية.
و لنتحدث قبل كل شيء عن طريقة اراحة البصر فهي الأهم .
تعلمي كيف تريحين عينيك و أجفانك : ثمة طريقة لإراحة العينين ، تساعد على اراحة الجسم كله ، إذا قضيت وقتا طويلا في عمل ما ، سواء أكنت في بيتك ، أم في مكتبك فمارسي ما تمكن تسميته (( مغطس الليل .
ألصقي كلا يديك بالعين الموافقة لها ، لتكون لديك ظلمة كاملة و استمري كذلك دقيقة واحدة أو دقيقتين . لا تحاولي النظر إلى السواد خلال هذا الوقت و انبذي كل فكرة تعرض لك. و هذا التمرين باهر النتائج لا لإراحة العينين و الأجفان فقط بل لإزالة تقبض الوجه .
((
لا تبذلي جهدا في النظر و تلقي ببصرك ما ترينه بطبيعتك و قد سببت نساء كثيرات التجاعيد لوجوههن قبل الأوان لأنهن أبين لبس النظارات فأتعبن عيونهن)) .
و إليك طريقة ازالة تقبض العين ، و أراحة الجفون: و حركات استرخاء هذه و أن كانت صعبه إلى حد ما فيمكن اعتيادها سريعا .
* أغلقي عينيك ، و ألصقي أصابع اليد اليمنى بالجفن الأيمن و أصابع اليد اليسرى بالجفن الأيسر و حاولي :
ألا تبذلي جهدا لفتح العين
ألا تشعري بارتعاش جفنك .
و عليك بذل جهد ارادي لتبقى ثابتة و تتمي هذا التمرين بعد تمرين ( مغطس الليل )
رياضه مريحة : أغلقي جغونك ، و حركي عينيك ، و كأنك تنظرين يمينا ، ثم يسارا ثم في كل الاتجاهات و ذلك بتطويف العين برفق . ثم حاولي ( أل تري شيئا ) و أنت ملازمة إغلاق أجفانك، ( و كأنك تنظرين إلى داخل نفسك ) تعلمي أي استرخاء لوجهك كله يمنحه هذا التمرين .
فإذا جاء الليل و شعرت بتقبض أجفانك ، و ارتعاش أهدابك و تعمق تجاعيد زاوية عينك ، فألصقي كمادات ماء بارد ثم فاتر تحت عينيك ، الأمر الذي يريحها مباشرة .
