أعمل تمارين بس دائما تعبانة ؟

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواتي أنا مشتركة في مركز رياضي وأعمل التمارين وانقطعت عنها فتره...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
حياة الأحلام
اخر تحديث
أعمل تمارين بس دائما تعبانة ؟

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي أنا مشتركة في مركز رياضي وأعمل التمارين

وانقطعت عنها فتره ولكني رجعت وكل ما كنت أعمل التمارين أحس بالتعب وكأن جسمي متكسر حتى لو استمريت شهر كامل نفس الشي

فياليت إلي عندهم خبره يخبروني عن السبب !


وشكرا مقدما .............
ريلينا
هلا حبيبتي كيف نظامج الغذائي

وشو تاكلين ويمكن نظامج تقللين فيه اشياء كثيرة جسمك يحتاج لها

وادخلي هذا الموضوع واقريه بتمعن وان شاء الله بيفيدك

http://forum.rjeem.com/t102567.html

بس انتظر ردك على
حياة الأحلام
مشكورة مقدما

والله نظامي أغلب الأيام آكل سلطة بس الفاكهه ممكن تقولين كل يومين أو ثلاثة

والغالب عليه النشويات والبيض والحليب الطازج ولكن مع قهوه

والماي تقريبا 3 كاسات باليوم وغير المشروبات مثل اللبن أو الغازيات
حياة الأحلام
وبعد شرب الشاي والحب ( الفصفص ) إذا طلعت وزرت أحد أو حد جانا وهو تقريبا ثلاث إلى أربع مرات في الاسبوع

إلا بعض الأحيان تكون أغلب الليالي على حسب طلعتي من البيت
um rawan
السلام عليكم حبيبه
الاكل لابد ان يكون قبل الرياضه بنص ساعه
ابدي بتمارين قليله لمده 10 دقائق لكل تمرين وبعدين زودي شويه شويه حتي لاتهلكي جسمك
واكثري من شرب الماء من لترين لي لترين ونص
موفقه

التالي

مليت ابي اضعف ساعدونييييي

السابق

رجيم النقاط ... استفسار

كلمات ذات علاقة
لعمل , تمارين , بس , تعبانة , دائما