مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم سهل في اسبوع 3 كيلو

مناكير فوشيه 03:42 PM 05-08-2011
[SIZE="5"][COLOR="DarkOrchid"]هاااي بنات كيفكم؟؟!! اليوم جايبتلكم ررجيييم مرره حلو ينقص 3 كيلو بأسبوعع ماراح اطول عليكم وانشالله تستفيدون[FONT="Traditional Arabic"]













هذا هوووووووووووووووووووو

الإفطار

يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :

يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.










ادعولي اني نحف


منقوووووووووووووووووووووووووووول سلالام
دينار 05:25 PM 05-08-2011
جزاك الله خيرا علي الرجيم الرائع


ان شاء الله تنحفي علي خير
رناد مازن 05:54 PM 05-08-2011
انشاء الله تخسي وتكوني قمر حلو اوي الدايت تسلمي يا قمر
رناد مازن 05:55 PM 05-08-2011
انا عايزة ادخل معاكم في دردشة اعمل اة وشكرا ليكم
ام ندوره 06:40 PM 05-08-2011
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه