رجيم سهل في اسبوع 3 كيلو

هاااي بنات كيفكم؟؟!! اليوم جايبتلكم ررجيييم مرره حلو ينقص 3 كيلو بأسبوعع ماراح اطول عليكم وانشالله تستفيدون هذا هوووووووووووووووووووو الإفطار يتكون...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
مناكير فوشيه
اخر تحديث

رجيم سهل في اسبوع 3 كيلو

رجيم سهل في اسبوع 3 كيلو

[SIZE="5"][COLOR="DarkOrchid"]هاااي بنات كيفكم؟؟!! اليوم جايبتلكم ررجيييم مرره حلو ينقص 3 كيلو بأسبوعع ماراح اطول عليكم وانشالله تستفيدون[FONT="Traditional Arabic"]













هذا هوووووووووووووووووووو

الإفطار

يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :

يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.











ادعولي اني نحف


منقوووووووووووووووووووووووووووول سلالام000003254.gif000003254.gif
المصدر: مجتمع رجيم


v[dl sig td hsf,u 3 ;dg,

دينار
اخر تحديث
جزاك الله خيرا علي الرجيم الرائع


ان شاء الله تنحفي علي خير
رناد مازن
اخر تحديث
انشاء الله تخسي وتكوني قمر حلو اوي الدايت تسلمي يا قمر
رناد مازن
اخر تحديث
انا عايزة ادخل معاكم في دردشة اعمل اة وشكرا ليكم
ام ندوره
اخر تحديث
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

التالي

عشرون طريقة لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية

السابق

وزنك المناسب لطولك بالارقام

كلمات ذات علاقة
اسبوع , رجيم , سهل , في , كيلو