ريجيماتى من مركز الدايت لعيون مسابقة ملكة ريجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ريلينا

هلا حبيبتي ايمي ومشكوووووووووووورة على النظام حبيبتي

بس اكيد بتحطين الاسبوع الثاني في نفس الموضوع ولا بتحطينه في موضوع ثاني

والله يوفقك يارب وان شاء الله بحاول اتبعه السبت القادم ان شاء الله والله يوفقنا يارب

كتبت : نونة الرشيقة

تسلمي يااااااااااااااا ايمي رجيمك حلوووووووووو وان شاء الله تنبسطي بالنتيجة
بس عندي سؤال شاي التنحيف اللي هو رويال؟؟ ولا اي نوع؟؟؟

كتبت : eng_emanzeed

نورتوا الصفحة بمروركم حبيباتى

دينار -- جزانا واياك حبيبه

رينو--- بنزل كله هنا بإذن الله

نونة --- اسمه شاى ميغا دايت اشتريته من المركز ممكن تحصليه فى اى صيدليه

كتبت : eng_emanzeed

هلا بنبدأ الأسبوع التانى اللى انا فيه دلوقتى واللى بيخلص ان شاء الله بكرة

الفطاااار
كل يوم شىء من انواع الفاكهه التاليه بشرط التنوع ( تفاحه - 2 كيوى - برتقاله - 2 رمان - 2 خوخ )

اساسى كل يوم --- بيضة مسلوقة او اومليت من دون زيت + واحد توست ابيض صغير + كوب حليب كامل الدسم او روووب 250جم

سناااااااك

كوب عصير باليرو من المركز يمكن تبديله بكوب عصير ليمون دون سكر أو فنجان قهوة دايت او نسكافيه دايت + ربع قطعه شوكولا دايت أو 10 حبات مكسرااات بالعدد

الغداااااا

كوبين ماء بالاول

اى شىء من الاشياء التالية (ربع فرخه مشوية او مسلوقة --- ربع كيلوا لحمه حمراااا دون دهن ---- ربع كيلواا سمك مشوى او مسلوووق ---- 250 جم تونة ----- ربع كيلوا دجاج تكااا)

+ طبق سلاطة صغير يحتوى على (الفجل + خس+ ملفوف + خيار)

كوب شاى بعد الغداااا ---- شاى التنحيف

سنااااك

كوب حليب او روووب 250 جم

العشاااااا

اى صنف فاكهه من التالى (تفاحه ---- 2 كيوى ---- برتقاله ---- 2 خوخ ---- 2 رمان)
+ اى صنف من التالى (40 جم جبن قليل الدسم --- 70 جم تونة بالماء او مشطوفة بالخل ---- 3 شرائح مرتاديلا بقرى )
+ طبق سلاطة زى الغداااااا
+ قبل النوم شاى التنحيف

ريجيماتى من مركز الدايت لعيون مسابقة ملكة ريجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج رائع لغذاء الحامل من كتابي

مشوارنا للرشاقة بس بصحة كويسة يالا نبدا سوا