مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ريجيماتى من مركز الدايت لعيون مسابقة ملكة ريجيم

الله يا ايمي
الاسبوع التاني ده حلو بجد
متنوع وفيه فاكهه
ان شاء الله امشي عليه الاسبوع الجاي
ربنا يجعله في ميزان حسناتك
وكل كيلو نخسه تخسي انت قصاده 5 يارب
ههههههههههههههه

لا انا نفسى كلنا نخس بصحه وعافيه

ممكن بس فرق الوزن بينى وبينك يجب كده يارب ادخل النهارده الثمانينااااااااااااات
باااااااااااااااك

الاسبوع الثالث يا بناااات مثل الاسبوع الاول

هلا بنبدأ الاسبوع الرابع
هذا الأسبوع عبارة عن نظام ترييح للمعده من الانظمة اللى مضت
اليوووووووووووووووووووووم الأول

قبل الفطار ------- تمارين ايروبيك وسويدى ونط الحب لمده 30دقيقهالفطار ---- كوبين ماء + 3 تمرات + كوب زبادى قليل الدسم+60جم جبن قليل الدسمسنااااااك
كوب شاى اخضر + نصف شوكولا دايت (مش هاكلها)+كوب عصير دايت باليرو او ليمون دون سكر

الغدااااا

طبق شوربة عدس + 250جم فراخ مشوى او مسلوق+ سلطة دون طماطم او جزر + كوب شاى اخضر

سناااك
كوب شاى اخضر + طبق سلاطة دون طماطم او جزر

العشااااا
2 ثمرة فاكهه دون المانجو او تين او تمر او بلح او موز+ رووووب قليل الدسم
اليوم الثانى من الاسبوع الرابع

الفطاااار

نصف كوب حليب + 3 تمرات + تفاحه


سناااااااك

كوب شاى أخضر + 2 بسكوت دايت بالفراولة + كوب عصير باليروا


الغداااااا

فوووووووووووووواكه اى نوع واى كمية + خضاااااااااااااااار مسلوق او طازج ما عداااا الطماطم والفل والجذر


سنااااااااااااك

شاى اخضر + تفاحه


العشاااااا

60جم جبن قليل الدسم
+ طبق سلاطة خضراء + كوب عصير باليرو
اليوم الثالث من الأسبوع الرابع




الفطااار


3 تمرات + نصف كوب حليب خال الدسم + 35 جم مرتديلا أو بيضة مسلوقة



سنااااك


كوب شاى أخضر + نصف كيس شيبسى دايت


الغدااااا

شوربة خضار دايت بدون ( جزر - بسله - بطاطس - ذرة - طماطم ) + سمك أو فراخ مشوية 250جم
+ سلطة خضراء


سناااااك

كوب شاى اخضر أو قهوة + كوب عصير دايت


العشاااا

150 جم شاورما عربى + سلطة خضراء دون طماطم أو جزر
1  2  3  4 5  6  7  ... الأخيرة