ريجيماتى من مركز الدايت لعيون مسابقة ملكة ريجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : eng_emanzeed
-
لعيونكم هانزل لكم هنا ريجيماتى من مركز نيوترشن يوميا ان شاء الله ريجيماتى j1zp1t58gl9u6lxp57s.

ريجيماتى ivioiunnokaamzt6fs.g



الأسبوع الأول
ريجيماتى 0020%283%29.gif



اليوم الأول

الفطار
فنجان قهوة بدون سكر (يوجد قهوة دايت)
90جم جبنة (شيدر-حلوم-قشقدر)المهم قليله الدسم
+ كوب روب بعد الفطار اشرب شاى سد الشهية اشتريتوا من عندهم


سناااااك قهوة او شاى + قطعه بسكوت دايت من نيوترشن


الغداااا
روب + لحم مشوى او مسلوق او دجاج تكا لو من المطعم دون خبز او طحينة + سلطة (خس+ خيار+ملفوف+فجل)
حبوب الفايتامينات + شاى التنحيف
سناك
حبتين فجل أو قهوة دايت أو 4 اوراق خس
العشااااا
روب+ طبق شاورما عربى دون خبز

قبل النوم شاى التنحيف
كتبت : eng_emanzeed
-
اليوم الثانى من الأسبوع الأول الثانى




الفطاااار
كوب مائ على الريق+كوب شاى + 80جم جبن حلوم+قطعه شيدر80جم

سناااك

كوب نسكافيه باللبن


الغدااا

12 قطعه دجاج تكااا+ خيارة + روووب


سناااك

كوب شاى+ نصف كوب مكسرااات دايت

العشاااا
روب+ تونة + شوربة دايت

قبل النوم اشرب شاى التنحيف
كتبت : eng_emanzeed
-
اليوم الثالث
من الاسبوع الاول





الفطاااااار
كوب ماء على الريق + كوب شاى دون سكر+80جم جبنة شيدر قليله الدسم


سناااااك

كوب نسكافيه باللبن


الغدااااااااا

سمك بالبهارات نى فى نى + كوب شاى التنحيف


سناااك

كوب شاى + قطعه شوكولااااا دايت


العشااااااااا
رووووب+2 ملعقة حمص معلب + تونة بالماء

قبل النوم كوب شاى دايت
كتبت : eng_emanzeed
-
اليوم الرابع من الأسبوع الاول




الفطااار

جبن (35جم)+ بيضة مسلوقة+ كوب شاى دون سكر + عصير دايت ( مشربتش العصير )


سنااااك

كوب نسكافيه باللبن


الغداااااا

300 جم صدر فراخ أو نصف فرخة مشوية او ربع كيلوا تكا دجاج (12 قطعه)+ سلطة(خيار +خس+فجل+ملفوف)
+كوب لبن اب + شاى التنحيف

سناااااك

كوب شاى او قهوة + نصف شكوكولا بالانس دايت صغيرة

العشااااا
بيضة مسلوقة + كوب شاى + جبنة(30جم)+سلطة نفس سلطة الغدااا
كتبت : eng_emanzeed
-
اليوم الخامس من الاسبوع الاول



الفطااااار

كوب ماء + كوب شاى دون سكر+ جبن تقريباا 80جم والمفروض فيه بيضة مسلوقة مش اكلتها

سناااك

كوب نسكافيه + نصف شوكولا دايت بالانس ------- مش هاكلها بردووووااا

الغداااا

روووب اكتيفيا + صدر دجاج 200جم مشوى
+ شاى التنحيف


سناااااك

كوب نسكافيه + 4 اوراق خس او 2 فجل او خيارة + علبه تونة بالماء

العشااااا

10 زيتون اسود + بيضة + جبن او مرتاديلا 35 جم
+ روووب

قبل النوم شاى التنحيف
كتبت : eng_emanzeed
-
اليوم السادس الاسبوع الاول




الفطااااار

كوب ماء + كوب شاى دون سكر+ جبن تقريباا 80جم + بيضة مسلوقة

سناااك

كوب عصير دايت + نصف شوكولا دايت بالانس ------- مش هاكلها بردووووااا

الغداااا

روووب اكتيفيا + نصف دجاجه مشوية + سلطة طبق صغير
+ شاى التنحيف


سناااااك

كوب نسكافيه + ربع شكولا كبيرة

العشااااا

بيضة + جبن او مرتاديلا 35 جم
+ روووب

قبل النوم شاى التنحيف
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

برنامج رائع لغذاء الحامل من كتابي

السابق

مشوارنا للرشاقة بس بصحة كويسة يالا نبدا سوا

كلمات ذات علاقة
ملكة , مركز , مسابقة , معجون , من , الدايت , ريجيم , ريجيماتى