الحل بسيط جداً
في تكنيكات في الحياه لو تمشي عليها عمرك ماراح تشوفي الكرش الا وقت الحمل p:
لا تنامي بعد الاكل ابدا
لا تشربي الماء مع الوجبات
ضروري ممارسه رياضه خاصه بالبطن يوميا لحرق الدهون وتقويه عضلات البطن
اشربي اعشاب خاصه لحرق الدهون بهذه المنطقه منها مثلا
الكمون والشاي الاخضر والزنجبيل
شدي بطنك واشفطيه الى الداخل وانتي على التلفاز او على النت او حتى تمشي
وبالتوفيق