تجربتي والسر لإنقاص وزني بعد فضل الله من 69 إلى 53 كيلو بس بدون تعبت ولا ريجيمات ولا حرمان

مرراحب كيفكم يارشيقات بصراحة انا كثير عانيت بالفترة الأخيرة ابي انزل وزني وماينزل تخيلو جلست ثلاثة شهور حارمة نفسي من كل شي واكل بحذر ورياضة ولانزلت...

مجتمع رجيم تجارب الرجيم الناجحة
طيف الحب
اخر تحديث

تجربتي والسر لإنقاص وزني بعد فضل الله من 69 إلى 53 كيلو بس بدون تعبت ولا ريجيمات ولا حرمان

تجربتي والسر لإنقاص وزني بعد فضل الله من 69 إلى 53 كيلو بس بدون تعبت ولا ريجيمات ولا حرمان بالصور

مرراحب



كيفكم يارشيقات


بصراحة انا كثير عانيت بالفترة الأخيرة ابي انزل وزني وماينزل


تخيلو جلست ثلاثة شهور حارمة نفسي من كل شي واكل بحذر ورياضة



ولانزلت ولاحتى ربع كيلوو



واشتركت بيوميات مع حبيبتي كبرياء انثى وماشية على النظام


وماقصرو البنات وياي بس ماش


النفسية زفت


نصيحة : اذا صارت نفسيتك زفت وبس تبين تنحفين بأي طريقة ماراح ينزل ولا غرام من وزنك


ولدرجة اني ابكيي ومابي اي احد يشوفني من صديقاتي وانطويت شوية على نفسي


مابيهم يشوفون الكرشة ولا هالسمنة يوه سمنتي


الخ من هالتعليقات لا والنظرات الي تقهر الواحد وتجرح بدون مايتكلم الشخص


واخر مرة شافتني صديقتي بالصدفة يووووه


قالت لي يعني باستغراب ونظرات تقهر اني اول احسن


انا بصراحة طنشتها وقتها


بداخلي ابي اغير بس لا اعاند


وكل من قالي خفي يابنت الناس اعاند اكثر اانا مرتاحة كذا


عناد ومابي ابين لهم


واسوي برنامج لنفسي والكل يدري ويجلسون يراقبوني يوه مانزلتي يوه احسك ماتغيرتي ابد ولا فيه فايدة



هذا خطاء ثاني المفروض اني مااعلم احد ابد باني اسوي رياضة


زادت نفسيتي سؤ


سافرنا وقلت ابي اغير ماابقى اضل على حالي تخبرون باي مكان باي مجمع تلاقين قياس الوزن والطول وغيره


قلت يلا ابي اوزن واطلع العشرة متحمسة ويوزن لي واشوف وزني بغيت انجن


صار وزني 69 لا وطولي 185 يعني بقووة واصلة للسبعين


والله يابنات اذا مشيت يقولون لي اصحاب المحلات ياعجوز لالا مقاسك اكس لارج


وانقهر


اقول لكم عانيت كثير


كل ماتذكرت شي بقوللكم


مااحب البس بلايز قطنية تبان كرشيتي الخ


لدرجة بس ابكي والنفسية دمار


بعدها كسلت وتركت الرياضة بس كنت امشي واذ طق مزاجي اترقص اهز شوي ة واذا حبتي اسوي رياضة


بس نسيت الأمر


صار مالي نفس ابد اكل يمكن صار اكلي قليل وشوي اشوف وزني بدء يتحرك


يووه ماتصدقوون طرت من الفرحة الحمدلله


ماشاء الله تبارك الله


يارب فرج هم طيف الحب وارزقها الزوج الصالح آمين


هههه شرايكم فيني


وبديت ببرنامجي


الي هو


أول ماأصحى اشرب كاس ماء عادي حرارته مو بارد لالا


وبعد فترة شوية اشرب ثاني صارو كوبين


وبعدها افطر اي شي بدون زبدة وزيوت



مع حبيبيي حليب رجلية بدون دسم
images?q=tbn:ANd9GcS
او قليل الدسم الذ طعمهimages?q=tbn:ANd9GcS



بصراحة يسد نفسي ويشبعني


ايوه والخبز اخذ خبز بر أو بريد برالذimages?q=tbn:ANd9GcQ وافيد عشان الألياف مفيدة للجسم ومرات خبز عادي لان السرعات الحرارية متقاربة بس الالياف ضرورية


عشان تحرق الدهون


واخذ برضو شابورة قراقيش الي بالبر لزيزةimages?q=tbn:ANd9GcR


يعني بالمختصر بدلت عاداتي الغذائية وخليتها صحية ومفيدة اكثر


الزبادي اكل


واللبن برضو مراعي قليل الدسم


وعصيرات المراعي بدون سكر مكتوب عليها تعرفونها او الربيع ياسلام عالطعم


حبيبي شاي اخضر
images?q=tbn:ANd9GcQ


والزنجبيل ونسيت الغالي على قلبي


الشمر

images?q=tbn:ANd9GcS

ياسلام يسد النفس وموبس كذ يخليك شبعانة وينزل الوزن ويشد الجسم بشر ط


قالي العطار اني اقلل اكل



امشي باليوم نص ساعة


اتحرك يااسوي رياضة او ارقصاو اشتغل بالبيت


المهم


يجي الغداء قبل لاأكل الغداء


اجيب لي سلطة حس بالمتوفر يعني او images?q=tbn:ANd9GcR فواكه


المهم السلطة images?q=tbn:ANd9GcQ
زيت زيتون وتقليل الملح وتككثري ليمون يحرق الليمون


او فواكه كثري سلطة قد ماتقدري خليها بصحن موزع السلطة اكبر حيز والفواكه بعدها والقيل من الأكل


بعدها تشربي كاس ماء

images?q=tbn:ANd9GcR

الماء يفتت الدهون ويساعد على التخلص من الوزن الزائد



وتأكلي الغدا بالعافية على قلبك


اكيد ماراح تاكلي كثير عشان الماء بياخذ حيز بتحسي بالشبع بسرعة


أهم نقطة انا سمنتي كانت من الزيوت


احب المقلي الحين ماشاء الله تبار ك الله


بديت اكرهه ههه


لا واهم شي ماتاكلي مقلي وتنامي بروستد اخر الليل خطاء


ولاتاكلي وتنامي مباشرة
كل شي مشوي مسلوق


تذكرت صديقي الدرج لاتستهينون فيه تراه ينحت الجسم وينحف الله الله فيه


بعد الغدا السناكس فود اذا جوعانة


خذي لك فشار

images?q=tbn:ANd9GcR


يكون مستوي بجهاز خاص فيه بدون ملح وبدون زيت


تراه مايسمن يحسن الحالة المزاجية والشعور بالسعادة ههههههههه حشى ولا مخدرات خخ


كثري عادي كل ممااجعتي


خذي لك فواكه


الموز حبة بس وحدة باليوم بصراحة اخذ نصف موزة


المكسرات ياسترك


انا اموت ع الكازو بس للاسف الكازو مايجي الا محمص ومقلي وملح


تبين تاكلين مكسرات لاتكثرين فيه فيتامينات


خذي لك حبة حبتين بالكثير محمصة مشوية بدون ملح ولازيت


ومو كل يوم
المايونيز هذا اكبر عدوو لنا زيتو مليان خذي بدله زبادي عدو الدهون وسوي تمارين للبطن شفط البطن وانتي تتمشي وانتي جالسة وانتي تغسلي
الصحون وانتي نايمة على ضهرك اشفطي وارخي بطنك كرري هالتمرين سهل



الشبس يووه كنت اعشقة ليز ماغيره


تراه مليان ملح وزيت


خذي لك بالشهر مرة بالاسبوع بس لاتكثري


ولاتقطعيه فجأه خذي ابو نصف ريال مو مثل ماكنت اسوي قبل الدايت لحالي اكل ابو خمسة ريال خخخخخ


كل شي كان ضار شوي شوي قللي حجمه واحتياجك له اهم شي الأقتناع


مو ايه ابي اسوي واتحسين بعقلك الباطن انك محرومة لالا


الحرمان= زيادة زون تاكلين بشراهه اكثر من قبل


خذي لك 5 وجبات باليوم ايه خمسة لاتستغربون


أهم شي تكون صحية منوعة وخفيفة


وحجم الاكل قليل


والمضغ ضروري تمضغين على مهل راح تحسي بالشبع بسرعة مشكلتي قبل امضغ بسرعة ومااحس بالشبع


مع ان معدني المفروض تكون شبعانة


عشان كذا اكل كثيرررررررر وبرضو ماكنت احس اني شبعانة


المهم توزيع الماء وين وصلنا صارو ثلاث اكواب خذي لك عصير او شاي اخضر الي تبين نعناع


اي شي صحي لجسمك


بشرط الشاي بعد ساعتين من الاكل


المهم 8 اكواب ماء باليوم ضروري والحين صيف الله الله بالماء


خضروات فواكه اي شي تحبينه اكليه بس بشرط باعتدال ومايكون فيه زيت ولاملح ولازبدة


السكريات


حبيبت الكل جربي تاخذي تمر او فواكه او اي شي طبعي فيه سكر


ماافضل سكرا لدايت بس حاولي تقللي السكر الصناعي وتستخدمي السكر الطبيعي ..
عندك عسل images?q=tbn:ANd9GcT
خذيلك يوم بس بالشهر سوي اوبن دي كلي الي نفسك فيه بس انتبهي موتخربينها خخ
الاناناس والليمون ختيير

وكنت اتفرج على الازياء واروح السوق اتمشى واتفرج على الفساتين تجنن ع المليكان واحلم


بعد فضل الله ومنه وكرمه علي قست ولقيت ننفسي الا وزني صار 53 تخيلو بعد 69


الحمدلله والشكر لله


طرت ماصدقت عيوني والبس ملابسي القديمة الاقيها واسعة وانبسط واطير لسوق واكافئ نفسي


شريت لي بناطيل وملابس داخلية خخخخخ


وكثر الحمدلله والشكر لله


تغلبت على شهوتي للاكل كنت افرغها واكل لاني طفشانة ولانفسيتي زفت



النصائح كثيرة اي سؤال انا حاضرة


وسامحوني طولت عليكم


على فكرة ابي اوصل وزني لل50


راح اسوي قروب بقسم يوميات الرجيم الي حابة تشارك معاي حياها الله كله بالصور واكل الي يحبه قلبك


يعني بلا حرمان وراح نعيش تجربة انقاص الوزن ونستمتع باجسامنا
المصدر: مجتمع رجيم


j[vfjd ,hgsv gYkrhw ,.kd fu] tqg hggi lk 69 Ygn 53 ;dg, fs f],k jufj ,gh vd[dlhj pvlhk fhgw,v

صفاء العمر
اخر تحديث
الف مبروك اختي
وكلامك كله صحيح جزاكي الله خير
كشموشه
اخر تحديث
id="mygradient" tag="00008b ff6347 008000 4b0082" style="display:none">[size="6"]مبرووووووووووووك النزول وبلا رجعه يارب

وكلامك سليم %

ربي يحقق لك حلمك

وجزاك الله كل خير [/size]
سمـــــاء
اخر تحديث
مبرووووووك النزول وعقبالي
بس طولك 185 ولا 158 ؟؟
اعتقد انك غلطانة بالطول
راجيه عفو ربها
اخر تحديث
مبروك النزول
عقبالنا كلنا
تسلمى على النصائح حبيبتى
ربنا يحققلك كل الا بتتمنية
شذى العبير
اخر تحديث



1000 مبروك عليك والله يتمم عليك بالخير دائما

بس يا ريت لو تحكيلي كم المدة استغرقتي حتى انزلت

16ك ما شاء الله
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

خواطر ذهبية لاخت نقصت 70 كيلو من وزنها

السابق

نقصت 30 كيلو في شهرين

كلمات ذات علاقة
53 , 69 , لإنقاص , من , الله , تجربتي , بدون , بس , تعبت , بعد , حرمان , ريجيمات , فضل , إلى , ولا , والسر , وزني , كيلو