سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
ميمو الرياض
اخر تحديث

سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم

سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم


بارميزان alfaris_net_13052311

سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم


المقادير:


- 2 حبة سمك زبيدي أو حسب الرغبة
- اسبري الدهن بديل عن زيت القلي
- ربع كوب كلوقز كورن فليكس مطحون
- ملعقة صغيرة ونصف جبن بارميزان مبشور
- ملعقة صغيرة ونصف مرجرين
- نصف ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور
- ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود
- قطع ليمون وأوراق بقدونس للتزيين.



الطريقة:


- رشي مقلاة ساخنة باسبري الدهن وضعي السمك بها ثم قومي بخلط الكلوقز مع الجبن والمارجرين وقشر الليمون والفلفل الأسود في وعاء.
- ثم اسكبي الخليط فوق السمك
- ثم خذي السمك الى الفرن الساخن بحرارة 215 درجة واتركيه لمدة 4-6 دقائق أو حتى يتغير لونه حسب نوع السمك

- وقدميه في طبق مزين بالليمون والبقدونس




المصدر: مجتمع رجيم


sl; la,d ,lrvla f[fk fhvld.hk - ohw ggvd[dl jpjk

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
اخر تحديث
دينار
اخر تحديث
يسلموا الايادي حبيبتي


وصفة حلوة وخفيفة


ان شاء الله تصوريها قريب ياقمرة
منايا1977
اخر تحديث
الجرح علمني
اخر تحديث
واو رووووووعة تسلم ايديكي ان شا الله اجربها
حلم سيكون
اخر تحديث
يم يم ماشاء الله لذيذة وبجربهاااا ع الغدااء
الصفحات 1 2 

التالي

فيتامينات نهوله لريجيم ناجح (سماء الابداع()

السابق

خلطه من الدكتوره سميه الهجن

كلمات ذات علاقة
للريجيم , مشوي , بارميزان , تحتن , خاص , سمك , ومقرمش