مجتمع رجيموصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم




سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم


المقادير:


- 2 حبة سمك زبيدي أو حسب الرغبة
- اسبري الدهن بديل عن زيت القلي
- ربع كوب كلوقز كورن فليكس مطحون
- ملعقة صغيرة ونصف جبن بارميزان مبشور
- ملعقة صغيرة ونصف مرجرين
- نصف ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور
- ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود
- قطع ليمون وأوراق بقدونس للتزيين.



الطريقة:


- رشي مقلاة ساخنة باسبري الدهن وضعي السمك بها ثم قومي بخلط الكلوقز مع الجبن والمارجرين وقشر الليمون والفلفل الأسود في وعاء.
- ثم اسكبي الخليط فوق السمك
- ثم خذي السمك الى الفرن الساخن بحرارة 215 درجة واتركيه لمدة 4-6 دقائق أو حتى يتغير لونه حسب نوع السمك
- وقدميه في طبق مزين بالليمون والبقدونس



يسلموا الايادي حبيبتي


وصفة حلوة وخفيفة


ان شاء الله تصوريها قريب ياقمرة
واو رووووووعة تسلم ايديكي ان شا الله اجربها
يم يم ماشاء الله لذيذة وبجربهاااا ع الغدااء
1 2