استحلفكم بالله تساعدوني
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أريكا
-
مرحبا يالغالية ومبروك عالزواج حبيبتي اللة يوفقك ويسعد قلبك امين
امي تزور طبيبة لتغذيه منشان السكر وسالتة عن رجيم سريع قالت مافي شي عالسريع اولا بيضرك ويرجع وزنك واكثر انا ما اخوفك لا والله لانو مابقيللك الا شهر طيب وبهذا الوقت محتاجه راحه وتغذية منشان بشرتك ونضارتها الي نصحتني به بقولك
اول ماتقومين اشربي ماء مايكون بااارد ولا حار وبعدين افطري جبن2 شريحة خالي الدسم ممكن استبدالة بيضة 1 مسلوقة ربع خبز اسمر وحليب طازج قليل الدسم وفاكهة تفاح افضل شي وسلطة مكونة من خيار 1 وكوب بقدونس وطماطم الوجبه الخفيفة كاس عصير طازج او 4 شريحة جح الغداء ارز مطبوخ ماء وملح قليل بصل شوي بس لنكه وبعد طبخة خوذي مقدار 5 ملاعق الاكل وحاولي لا تملينة ونصف كاس خضار مسلوقة او عالى البخار او مشوي طبق شوربة سبانخ اهي ماء مقدار كاس ونصف م 1 ص طحين بر وملح قليل ممكن اضافة خضار مثل كرافس و قرنبيط عند النضج اضيفي السبانخ منشان الحديد وطبق سلطة كاس لبن خالي الدسم شريحة سمك او صدر دجاج العشاء كولي بدري منشان ياخذ وقت يهضم المعدة قبل النوم نفس مقدار الاكل في الغداء
النوع اللي ممكن استبدالة
الارز 6 ملاعق ممكن نصف كاس مكرونة مسلوقة ماء وقليل ملح وممكن نصف كاس جريش ابتعدي عن الملح لانه يختزن الماء في الجسم ويهيئ انه الشخص يطلع مليان ممكن 5 ملاعق فول او عدس
الخضار والسلطة لازم في وجبتين
كثري من الماء 8 اكواب
امشي كثير وهي افضل رياضة ولا تشاهدي جسمك في المرايه بل كل بعد اسبوعين قيسي خصرك وقبل الزواج ايام الزواج باسبوع كثري من العصائر والماء والفاكهة ولا تضغطي على نفسك ماتاكلين وقبل الزواج بيومين ممكن تاكلين كيك شوكلاتة بس باعتدال تدللي
اذا جعتي عندك الورقيات والتفاح ومن المهم لجسمك تمر 3 في الصباح والرسول صلى الله علية وسلم اوصى بها بس ابتعدي عن التمر المرصوص وخذي بعض الاحيان زبادي خالي الدسم
الشاهي الاخضر بس لاتاخذين اكثر من الحد ولا تاخذينه مع الوجبات لانة يكسر الحديد
ابتعدي عن الزيوت والصلصات و اي معلبات و الحليب الكثيف و الحلويات المشروبات الغازيه والشوكلاتة
اختي انتي عروس ابتسمي ولا تفكرين بشي انتي سوي كذا الحين انتي تقولين ان وزني 100 وبعد شهر تبين 70 لا يمكن انا لا احطمك لاكن هاذا الواقع عزيزتي سوي الي اخذته من الدكتور ترها من مستشفى كبير وانتي في المستقبل روحي لدكتوره تغذية وتابعي مع حتى تاصلي للوزن المطلوب ومنشان اذا كتبلك الله الحمل تكون ماشيه معك والله حبيبتي اني نقلتلك كل الي كتبتة لك انا اعرف ان البنات يبون ينحفون بسرعة بسسسسسسسسسسسس اكبر خطاء انتي عروس لازم ترتاحين والراحة مهمة لك لان القلق والتفكير يجوعك وارجو ان تتقبلي مروري والله يسخره لك ويحميك ولا يبخل عليك بش ويرزقك منة ذريه صالحه وانا معك انشاءاللة ههههههههه ترى توني انسه
امي تزور طبيبة لتغذيه منشان السكر وسالتة عن رجيم سريع قالت مافي شي عالسريع اولا بيضرك ويرجع وزنك واكثر انا ما اخوفك لا والله لانو مابقيللك الا شهر طيب وبهذا الوقت محتاجه راحه وتغذية منشان بشرتك ونضارتها الي نصحتني به بقولك
اول ماتقومين اشربي ماء مايكون بااارد ولا حار وبعدين افطري جبن2 شريحة خالي الدسم ممكن استبدالة بيضة 1 مسلوقة ربع خبز اسمر وحليب طازج قليل الدسم وفاكهة تفاح افضل شي وسلطة مكونة من خيار 1 وكوب بقدونس وطماطم الوجبه الخفيفة كاس عصير طازج او 4 شريحة جح الغداء ارز مطبوخ ماء وملح قليل بصل شوي بس لنكه وبعد طبخة خوذي مقدار 5 ملاعق الاكل وحاولي لا تملينة ونصف كاس خضار مسلوقة او عالى البخار او مشوي طبق شوربة سبانخ اهي ماء مقدار كاس ونصف م 1 ص طحين بر وملح قليل ممكن اضافة خضار مثل كرافس و قرنبيط عند النضج اضيفي السبانخ منشان الحديد وطبق سلطة كاس لبن خالي الدسم شريحة سمك او صدر دجاج العشاء كولي بدري منشان ياخذ وقت يهضم المعدة قبل النوم نفس مقدار الاكل في الغداء
النوع اللي ممكن استبدالة
الارز 6 ملاعق ممكن نصف كاس مكرونة مسلوقة ماء وقليل ملح وممكن نصف كاس جريش ابتعدي عن الملح لانه يختزن الماء في الجسم ويهيئ انه الشخص يطلع مليان ممكن 5 ملاعق فول او عدس
الخضار والسلطة لازم في وجبتين
كثري من الماء 8 اكواب
امشي كثير وهي افضل رياضة ولا تشاهدي جسمك في المرايه بل كل بعد اسبوعين قيسي خصرك وقبل الزواج ايام الزواج باسبوع كثري من العصائر والماء والفاكهة ولا تضغطي على نفسك ماتاكلين وقبل الزواج بيومين ممكن تاكلين كيك شوكلاتة بس باعتدال تدللي
اذا جعتي عندك الورقيات والتفاح ومن المهم لجسمك تمر 3 في الصباح والرسول صلى الله علية وسلم اوصى بها بس ابتعدي عن التمر المرصوص وخذي بعض الاحيان زبادي خالي الدسم
الشاهي الاخضر بس لاتاخذين اكثر من الحد ولا تاخذينه مع الوجبات لانة يكسر الحديد
ابتعدي عن الزيوت والصلصات و اي معلبات و الحليب الكثيف و الحلويات المشروبات الغازيه والشوكلاتة
اختي انتي عروس ابتسمي ولا تفكرين بشي انتي سوي كذا الحين انتي تقولين ان وزني 100 وبعد شهر تبين 70 لا يمكن انا لا احطمك لاكن هاذا الواقع عزيزتي سوي الي اخذته من الدكتور ترها من مستشفى كبير وانتي في المستقبل روحي لدكتوره تغذية وتابعي مع حتى تاصلي للوزن المطلوب ومنشان اذا كتبلك الله الحمل تكون ماشيه معك والله حبيبتي اني نقلتلك كل الي كتبتة لك انا اعرف ان البنات يبون ينحفون بسرعة بسسسسسسسسسسسس اكبر خطاء انتي عروس لازم ترتاحين والراحة مهمة لك لان القلق والتفكير يجوعك وارجو ان تتقبلي مروري والله يسخره لك ويحميك ولا يبخل عليك بش ويرزقك منة ذريه صالحه وانا معك انشاءاللة ههههههههه ترى توني انسه
الصفحات 1
2
