هذي بياناتي ...

تم تحويل المبلغ ... وحابه تبدي معي من يوم السبت المقبل ... باذن الله تعالى الشهر الثاني ...

اهلا عزيزتي

بخصوص حبوب الاناناس

انتي تعرفي المنتجات التجاريه تختلف من منتج الى اخر

اذا كنتي تقصدين منتج via ananas

ففي بعض الناس اشتكت من استعماله
من اثاره الجانبيه اللي اشتكو منها
بثور - امساك - بثور في الغده

ممكن يناسب البعض وممكن مايناسبك

اشربي عصير اناناس قبل وجبة العشاء

وان شاء الله نبدأ يوم السبت القادم بحول الله

بالتوفيق عزيزتي :)

باذن الله ... يا عزيزتي ..

السلام عليكم ...
مانزلتي النظام ... البكرة ... وش المشكلة ...

اهلا بنت الدلم

اتمنى تكوني باتم صحه وعافيه وسعاده :)

تفضلي نظامك

لفجر 2اكواب ماء مع ملعقه عسل
الافطار اختاري صنف واحد من كل قائمه
الفاكهه
- موز
- تفاح
- كيوي
- اناناس
- جريب فروت
- توت

البروتين
-3 ملاعق زبادي منزوع الدسم
- بيضه مسلوقه
- كوب حليب منزوع الدسم
- 2ملقعه من جبن ابيض منزوع الدسم او قليل الدسم
الكربوهيدرات
- ربع خبز اسمر من الخبز الدائري البر
- 2 بسكويت
- كورن فلكس خاص بالرجيم

الغداء ممكن تختاري صنفين من قائمه الخضار والثمار
الخضار والثمار
- جزر - ملفوف - طماطم - سبانخ - عنب - اناناس - برتقال
البروتين صنف واحد فقط
- سمك
- لحم مشوي
- دجاج
- بيض

الكربوهيدرات صنف واحد
- 1 بطاطس مسلوقه
- خبز اسمر

العشاء الساعه 8م
ممكن تاكلي 3 اصناف من قائمه الخضار والثمار من
وجبه الغداء
بالاضافه الى وجبه بروتين

قبل النوم اشربي شاي شمر او شاي يانسون اذا كنتي تشعري
بتلبك معوي او امساك
وقبل كل وجبه رئيسيه اشربي كوبين ماء دافئ