مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

هذي بياناتي ...

اهلا بنت الدلم
الحمدلله عدت الى السعوديه :)
ان شاء الله بكره نبدأ سوا في النظام

حابه تستمري على نفس النظام او نغير ؟
كم وزنك الان ؟
للحمد الله على السلامه ... نورت السعوديه بقدومك ....
والله ياريت يتغير النظام ..... وبالنسبه للوزن .. اتي عارفه ان النفسيه خربت ... ورجع كم كيلو وانتي عارفه الوضع ... بس اللحمد الله .. تماسكت في اخر لحظه والحين صار وزني ...
وشكرا لكي ابي رجيم ينزلني ... ثلاثه كيلو في اسبوع ممكن 101
اوكـ عزيزتي
بعمل لك برنامج باذن الله ينزلك 5 كجم في اسبوع
امهليني يوم

بالتوفيق
ياليت والله .اشكرك يا عزيزتي . يانتظارك
الفجر : اشربي اكبر كميه من الماء تستطيعين كما تعودتي :)
الافطار 8ص:
صحن شوفان او كورن فلكس الخاص بالحميه مع كوب حليب خالي الدسم
او صحن سلطه فاكهه كبير
مع شاي نعناع او شاي شمر

الغداء
سلطه تونا + عصير برتقال
بين الغداء والعشاء
طماطم مع سبانخ
العشاء 8م:
اي نوع من انواع الشوربه
او خضار مسلوقه
3 حبات تمر
لا تنسي المشي 30 دقيقه
اذا شعرتي بالجوع اشربي عصير خضار
باذن الله على رمضان تكوني خسرتي اكثر من 3 كجم اذا مشيتي مزبوط على هذا النظام
مشكوره. ان شاءالله. بالنسبه. للاشتراك. في رمضان. يمكن. أحوا. المبلغ. باسم. شخص. أبلغك. أنتي أو المديره. أتمنى. الرد. وشكرا.
الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة