مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

هذي بياناتي ...

خبيرة التغذية فوز 08:55 PM 07-31-2011
مساء الخيرات
اهلا بنت الدلم
اوكـ اول مايوصل راح ابلغك


هذا نظامك ياعزيزتي

السحور :
قبل السحور بساعه 2 كوب ماء
زبادي خالي من الدسم + ربع خبز اسمر
نوعين من الخضار مسلوقه + 5 ملاعق ارز او مكرونه




الافطار
الافطار الاول : 3 تمرات + سلطه خضراء + كوب ماء دافئ
صلاه المغرب

الافطار الثاني : صحن متوسط شوربه خضار او شوربه عدس + 3 سمبوسك بالفرن + عصير طازج اي نوع من الفاكهه


قبل صلاه العشاء والتراويح
2 نوع من الفاكهه + 2 كوب ماء

بعد صلاة التراويح وحتى السحور
اختياري
-( عصير خضار او سلطة خضار )
-مهلبيه او كريم كراميل
-صحن سلطه فاكهه
- 28 حبه او على قدر حجم اليد بذر دوار الشمس

بالاضافه الى 2 كوب ماء

الرياضه :
مشي لمدة 30 دقيقه في اليوم
تمارين سويدي حسب الرغبه لمدة ربع ساعه
بنت الدلم 03:28 AM 08-01-2011
اشكرك يا عزيزتي .... بس المبلغ وصل صح ....... باسم زبيد الشهراني ....
الظام جدا رائع ....
بنت الدلم 01:16 PM 08-01-2011
تمارين سويدي شو يعني هذي التمارين .. مافهمت الاسم .. ممكن توضحيين لي .. لوسمحتي ...
ولكي جزيل الشكر .... بس ماخبرتيني وصل المبلغ او لا ..... اتمنى الرد
خبيرة التغذية فوز 01:49 AM 08-02-2011
ايوه وصل عزيزتي

تمارين سويدي
مثل شد البطن والتمارين المنوعه بشكل عام
ممكن تطلعي عليها في قوقل وتختاري اللي يناسبك منها
بنت الدلم 10:22 AM 08-02-2011
ايوه .... الله يعطيك العافيه
خبيرة التغذية فوز 05:01 PM 08-03-2011
الله يعافيك يارب
كيف نظامك لحد الان ؟
الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18  ... الأخيرة