هذي بياناتي ...

- الطول 153 2- الوزن 107 محطمه الرقم القياسي في السمنه :smile19: 3- العمر 28 4- هل تعانين من مرض وراثي ؟ لا 5- هل تعانين من فقر دم ؟لا 6- هل...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
بنت الدلم
اخر تحديث

هذي بياناتي ...

اوكيه ... حلو مره الله يعطيك العافيه
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
اليوم هو اليوم السابع
ارجو قياس وزنك واخباري بالنتيجه
في انتظارك
بنت الدلم
اخر تحديث
ان شاء الله ... انا قست وزني الصباح للحمد الله صار 101 يعني خسيت 2 كيلو لانه كان 103 يوم كنت اخبص ... بس اللحين خلاااص ... تخبيص ... ان شاء الله راح اكسر حاجز الميه ... خلال شهر الخير رمضان ...
وحابه اشكرك على جهك معي يا قلبي ...
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
الحمدلله
عقبال ماتكسري الميه ياارب وتكسري التسعين بعد

حابه في نظامك الجديد اسوي لك يوم مفتوح ولا بدون ؟
بنت الدلم
اخر تحديث
لابدون يا قلبي ... مابي يوم مفتوح لحد ما اكسر التسعين .....
اشكرك لجهودك .. يا عزيزتي ... متى راح تنزلين النظام الجديد ....
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
اوكـ حبيبتي
هذا نظامك الجديد


الافطار
الافطار الاول : 3 تمرات + سلطه خضراء + كوب ماء دافئ
صلاه المغرب
الافطار الثاني : صحن متوسط شوربه خضار او شوربه عدس + عصير طازج اي نوع من الفاكهه + صحن سلطه خضراء
قبل صلاة العشاء كوبين ماء

بعد صلاة التراويح :
زبادي منزوع الدسم + خبز اسمر
+ شاي اخضر او شاي شمر

قبل السحور بساعه كوبين ماء
السحور
كورنفلكس سبيشل كي مع حليب خالي من الدسم
+ عصير خضار او عصير فاكهه
او
خضار مسلوقه مع 5 ملاعق ارز ابيض + كوب لبن منزوع الدسم
واخر الاسبوع يوم مفتوح اذا التزمتي بالشكل الصحيح


بالتوفيق
الصفحات الأولى ... 12  13  14  15  16 17  18  19 

التالي
السابق