مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

هذي بياناتي ...

خبيرة التغذية فوز 12:47 PM 06-08-2011
تم الرد عبر الايميل
خبيرة التغذية فوز 01:11 PM 06-08-2011
عزيزتي

من يووم السبت المقبل لن استطيع الدخول الى المنتدى
سوف اتوقف عن متابعتك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف اعوضك في الاسابيع المقبله

شكرا لتفهمك
بنت الدلم 05:58 PM 06-08-2011
اوكيه ... عشان الاشتراك ابلغ المديرة ....
بنت الدلم 03:53 PM 06-10-2011
مساءالخير...
وزني صار 101 يعني نحفت 2 كيلو ... للحمد الله ان شاء الله الاسبوع الجاي راح اكسر .. حاجز المئه ,,..

وان شاء الله راح استمر ... الشهر الثاني ...
خبيرة التغذية فوز 11:54 PM 06-17-2011
السلام عليكم ورحمه الله

كيفك عزيزتي ؟
بشريني عنك
لحد الان نقصتي 6 كجم خلال تقريبا 3 اسابيع وهذا شي مفرح الحمدلله

ياليت تقيسي وزنك الان كم صار


هذا نظامك الثالث اتمنى ينال على اعجابك



الفجر 6 اكواب ماء مع ملعقه عسل

الافطار اختاري صنف واحد من كل قائمه

الفاكهه
- موز
- تفاح
- كيوي
- اناناس
- جريب فروت
- توت

البروتين
-3 ملاعق زبادي منزوع الدسم
- بيضه مسلوقه
- كوب حليب منزوع الدسم
- 2ملقعه من جبن ابيض منزوع الدسم او قليل الدسم

الكربوهيدرات
- ربع خبز اسمر من الخبز الدائري البر
- 2 بسكويت
- كورن فلكس خاص بالرجيم


الغداء ممكن تختاري صنفين من قائمه الخضار والثمار
الخضار والثمار
- جزر - ملفوف - طماطم - سبانخ - عنب - اناناس - برتقال

البروتين صنف واحد فقط
- سمك
- لحم مشوي
- دجاج
- بيض


الكربوهيدرات صنف واحد
- 1 بطاطس مسلوقه
- خبز اسمر


العشاء ممكن تاكلي 3 اصناف من قائمه الخضار والثمار من
وجبه الغداء
ووجبه بروتين



قبل النوم اشربي شاي شمر او شاي يانسون اذا كنتي تشعري
بتلبك معوي


بالتوفيق يارب
بنت الدلم 07:25 PM 06-18-2011
الله يعطيك العافيه النظام كثير حلو ....
بس للازم ارسل المبلغ لشهر الثاني ...
اتمنى الرد ...
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة