رجيم ينزل 9 كيلو في 7 أيام

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
الأمل القادم .
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
رجيم ينزل 9 كيلو في 7 أيام
اليوم الاول
الافطار :
حبة خوخه كبيره شريحة شمام شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه اضافة ملعقة مايونيز تناول بعض الخضروات الطازجه عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر عصير اناناس والكيوى
اليوم الثانى :
الافطار :
فاكهه وحده اى نوع شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد تناوا الخضروات الطاازجه عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور بضبط
اليوم الثالث
الافطار :
5 شرايح اناناس حبة فاكهه طازجه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم شريحه وحده من الجبن خالى الدسم عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الافطار :
نص جريب فروت متوسطة الحجم شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه بيضاان مسلوقتان عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج 8 حبات بسله مطبوخه على البخار حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الافطار :
3 ثمرت مشمش حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطة توونه تناول الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى حبة بطاطس مهروس عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الافطار :
نص شمامه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه وحده خضروات العاديه عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم حبة بطاطس مهروسه عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الافطار :
2 حبة فاكهه شريحة توست حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه خضراء عصير كيوى واناناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه بطاطس مهروسه عصير الكيوى والاناناس ..






eng_emanzeed
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
آتعبني غلاك
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكووووووووووووه يالغلا
ام ندوره
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حبيبي سبب عذابي
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
جد الانانس والكيوي بنحفوا كتير مين مجربه تحكي
منايا1977
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم

السابق

اخيرا ريجيم يخسس من 4 الى 5 كيلو بالاسبوع

كلمات ذات علاقة
أيام , ينزل , رجيم , في , كيلو