الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

المدة التي يبدأ فيها الوقت الذي يبدا فيه الجسم حرق الدهون

Like Tree19معجبون بهذا
الصورة الرمزية حلم سيكون
حلم سيكون
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-24-2011, 11:34 AM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسســآآئكم// صبـآآحكم .,’. رشـآآقه

كيفكم؟

نقلت لكم هالموضوع عن المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون



تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛

فهي - على سبيل المثال :

تعد وسيلة من وسائل الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض الروماتيزم والمفاصل وأمراض تصلب الشرايين،

وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم، كما أن لها فوائد عديدة أخرى

وعن الأوقات المناسبة للرياضة التقينا أمل كنانة رئيسة واختصاصية تغذية بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون، والتي أفادت بأنه:

من أجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لا بد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة؛

فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي.

والبعض لديهم اعتقاد خاطئ وهو أنه كلما زادت السرعة كان أفضل، ولتوضيح الخطأ نقول إنه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية أجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.





ولتوضيح المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون :

أفادت بأن الجسم يتفاعل مع الرياضة بعد 10 دقائق وحرق الدهون يكون في المشيء البطيء. أما عن الفرق بين المشي على جهاز السير الكهربائي إذا كان بحركة بطيئة وبين المشي في الهواء الطلق بالنسبة إلى بعض المرضى:


فأفادت بأن المشي العادي يكون فيه نسبة الأوكسيجين أعلى؛ لأنه في الهواء الطلق، وكذلك مريح للمفاصل؛ لأن الضغط على المفاصل يكون في المشي العادي أقل، ولكن من المفترض أن الإنسان لا يمشي في الهواء الطلق إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 35 درجة، وأفادت بأن رذاذ الماء وبخار الماء الذي يتوفر في ممرات المشاة يخفض درجة الحرارة ويساعد على المشي.





وأبانت أن المشي على جهاز السير الكهربائي لا ينصح به الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أكثر من 30كجم؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر، وكذلك يجب عدم المشي على السير في وضع مرتفع، ولكن يكون في وضع مستقيم.





وأوضحت: من المفترض عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين، والسبب في ذلك ليس الهدف منه حرق سعرات الوجبة، ولكن الهدف هو أن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات، وممارسة الرياضة تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم. أما شرب الماء أثناء الرياضة فخطأ شائع ويجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وسبب ذلك أنه يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم، أما من يمارس الرياضة لمدة تزيد على الساعة فإنه بعد كل ساعة يشرب نصف كأس ماء ومن ثم يكمل الرياضة.





وبالاستفسار عن الفرق بين ممارسة الرياضة في النهار أو الليل:

أبانت أن نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى إلى بعد العصر.

وحول الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة في جو حار بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء البارد:


أبانت أن التعرق ليس الهدف منه تقليل الوزن أو تعديل قوام الجسم؛ لأن العرق عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها صلة بالسعرات الموجودة في الجسم؛ وبالتالي فإن الرياضة في المكيف البارد تؤدي المراد ذاته، ولكن يجب التنبيه على ألا تكون درجة الحرارة فوق 35 درجة مئوية.
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-24-2011, 01:33 PM
#2
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الصورة الرمزية كلمة صدق
كلمة صدق
رحيق الورد
قديم 05-24-2011, 01:59 PM
#3
شكرا لك يا قمر على الموضوع المهم

الصورة الرمزية * أم أحمد *
* أم أحمد *
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-24-2011, 02:07 PM
#4
بارك الله فيكِ أختي الحبيبه
معلومات قيّمه ونافعه
والله يعين على الريجيم
وحرق الدهون
شذى العبير
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-24-2011, 03:20 PM
#5
الله يعطيك العافية معلوماتك سهّلت علينا موضوع الرياضة

لأن الفكرة الدارجة بين الناس هي إن الجسم يبدأ بالحرق بعد


نصف ساعة على الاقل مشكوووووووووووووووووووووووورة


تقبلي مروري
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-29-2011, 09:23 PM
#6


موضوع رااااااااااااااااااااااائع

ومهم جداً جداً

وفعلاً سمعت نفس الكلام من مدربة النادي


حـــــــــــــــلم حبيبتي


كعادتك ماشاء الله

موضوعك رائع كروعتك يالغاليه



تقبلي ودي ووردي

اضافة رد

العلامات المرجعية

المدة التي يبدأ فيها الوقت الذي يبدا فيه الجسم حرق الدهون


« أبذل أقصى ماتملك .. وستذهل نفسك حقا رجيم صحن الكوب »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المدة التي يشرع أن يقرأ فيها القرآن الكريم دكتورة سامية الموضوعات الاسلامية المميزة .. لا للمنقول 12 06-29-2013 09:51 PM
الوقت وعلاقتةباعضاء الجسم شلال الود أرشيف رجيم 3 07-07-2012 05:10 PM
ما الذي يحفز الجسم على الايض وحرق الدهون؟ فارسة التحدي تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 43 06-06-2011 10:57 AM
ما معنى قوله تعالى (وإن منكم إلا واردها كان على ربك حتماً مقضيا ثم ننجي الذين اتقوا ونذر الظالمين فيها جثيا)؟ بحر الجود القرآن الكريم وعلومه 4 09-06-2009 08:35 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:20 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل