عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا....^_^
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
فارسة التحدي
-
لعبت رياضه ولله الحمد والتفاصيل بيومياتي الرياضيه
بعدها بساعه
اكلت تمر 3 حبات+قهوة
العشاء..
قطعه بيتزا مثلثه
بكره بأذن الله الميزان راح اشوف وزني مع التخفيف والرياضه
ان شاء الله نزل
وبكره راح ابدا بريجيم يعني نظام غذائي محدد
بعدها بساعه
اكلت تمر 3 حبات+قهوة
العشاء..
قطعه بيتزا مثلثه
بكره بأذن الله الميزان راح اشوف وزني مع التخفيف والرياضه
ان شاء الله نزل
وبكره راح ابدا بريجيم يعني نظام غذائي محدد
كتبت :
فارسة التحدي
-
صباح الورد صباح البسمه
ابشركم وزنت اليوم
وزني قبل اسبوع 90 و300 جرام
ووزنت اليوم 88 و900 جرام
الحمدلله نازله كيلو و400 جرام
اليوم راح ابدا بنظام 850 سعر حراري
رجيم 850 سعرة حراري
الفطور اختاري واحد من الاتي:
3 ملاعق قريش + حلقات طماطم وخيار + ربع خبر بر نخالة 25 غرام +شاي أو قهوه بدون سكر او محلى بالسكرين
او شريحة من الجبن الكرافت الخالية الدسم +حلقات طماطم وخيار + ربع خبر بر نخالة 25 غرام +شاي أو قهوه بدون سكر او محلى بالسكرين
او ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكلر او محلى بالسكرين
او بيضة مسلوقة + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر او محلى بالسكرين
الغداءاختاري واحد
1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ شيش طاووق + 6 ملاعق أكل رز
2- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر+ شريحة لحم استيك + 6ملاعق رز
3- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر + 3 حبات كفتة مشويه + 6 ملاعق رز
4- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + 6 ملاعق رز
بين الغدا والعشا
حبة فاكهه
العشا واحد من الخيارات
1- شكشوكه عباره عن بيضة واحده ويمكن اضافة البصل والطماطم بدون زيت + ربع خبز بر
2- كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر+ حلقات من الخيار
3- نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
4- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر +حلقات من الطماطم والخيار
5- حبة واحدة من النقانق المسلوقة + نصف صامولي بر + حلقات من الخيار
6- شريحة توست بر + 1 شريحة مورتديلا + حلقات من الطماطم والخيار
لي رجعه
ابشركم وزنت اليوم
وزني قبل اسبوع 90 و300 جرام
ووزنت اليوم 88 و900 جرام
الحمدلله نازله كيلو و400 جرام
اليوم راح ابدا بنظام 850 سعر حراري
رجيم 850 سعرة حراري
الفطور اختاري واحد من الاتي:
3 ملاعق قريش + حلقات طماطم وخيار + ربع خبر بر نخالة 25 غرام +شاي أو قهوه بدون سكر او محلى بالسكرين
او شريحة من الجبن الكرافت الخالية الدسم +حلقات طماطم وخيار + ربع خبر بر نخالة 25 غرام +شاي أو قهوه بدون سكر او محلى بالسكرين
او ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكلر او محلى بالسكرين
او بيضة مسلوقة + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر او محلى بالسكرين
الغداءاختاري واحد
1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ شيش طاووق + 6 ملاعق أكل رز
2- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر+ شريحة لحم استيك + 6ملاعق رز
3- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر + 3 حبات كفتة مشويه + 6 ملاعق رز
4- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + 6 ملاعق رز
بين الغدا والعشا
حبة فاكهه
العشا واحد من الخيارات
1- شكشوكه عباره عن بيضة واحده ويمكن اضافة البصل والطماطم بدون زيت + ربع خبز بر
2- كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر+ حلقات من الخيار
3- نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
4- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر +حلقات من الطماطم والخيار
5- حبة واحدة من النقانق المسلوقة + نصف صامولي بر + حلقات من الخيار
6- شريحة توست بر + 1 شريحة مورتديلا + حلقات من الطماطم والخيار
لي رجعه
