عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا....^_^

مرحبااااااا،

ابي ادخل معكم
بس شلون ووشو النظاااام؟؟

مرحبا يا صبايا
فارسة حابة اوصل للوزن المثالي 55
اليوم قضيتها مي وكمان مق نسكافيه بدون سكر
طبعا مع طلوع ونزل الدرج المسا (كانت المدة ربع ساعة )
صبايا عارفة رح تحكولي قاسي بس انا بقلكم مليييت من الريجيم البطئ
بس انا اكيد اذا حسيت بدوخة (الله يبعدها عنا) اكيد رح اشرب عصير او اوكل تمر او عسل

تكملة يوم الأربعاء

لعبت ع الأوربتتراك 15 د هلكني
وعملت تمارين متنوعه

بعدها تغديت 3 قطع دجاج (شيش طاووق مع بصل وطماطم) +رز ابيض حوالي 5 ملاعق+سلطة خضراء+زبادي بالثوم والنعناع حوالي 3 ملاعق


طبعا بين الوجبات اشرب مويه

المغرب شربت شاي وقهوة بدون سكر وحبة تمر +3 حبات بسكويت شاي صغير

العشاء
كنت معزومه اكلت سلطة خضراء وبعدها سمبوسه دجاج صغيره 3 حبات وبطاطس مقلي قد 3 ملاعق ادري خربتها,,
بس مثل ماقلت انو هالأسبوع تخفيف بدون حرمان


انتهى يومي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بسوما:
بالتوفيق ياربي وان شاءالله بتابعج واحمسج وان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه
وتكونين احلى رشيقه

وحمدالله عالسلامه الغاليه