التغيـــــــــــــ الجذري ـــــــــــر ((نظام الدكتوره الين الناشف)) ● ღ•ريّــِم •ღ ●
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
دينار
-
ازيك ريم
ماشاء الله يومك جميل
استمري
انا بقي
صحيت متاخر
اكلت سندوتش جبنة وقطعة حلاوة صغيرة
شريت ماء كتير
اكلت خس
واتغديت
شوربة عدس اصفر دايت
مع رغيف اسمر
وشربت شاي اخضر
وهتعشي بطيخ
ماشاء الله يومك جميل
استمري
انا بقي
صحيت متاخر
اكلت سندوتش جبنة وقطعة حلاوة صغيرة
شريت ماء كتير
اكلت خس
واتغديت
شوربة عدس اصفر دايت
مع رغيف اسمر
وشربت شاي اخضر
وهتعشي بطيخ
كتبت :
دينار
-
هذا نظام غذائي منطقي ومريح بالنسبة للنظمة الاخري:
كل 10 ايام ريجيم مختلف
الافطار
اختيار واحد فقط من الاتي
ربع رغيف بلدي+ بيضة كاملة اوبياض بيضتين +خضار ورقي خس او جرجير وفجل
او
ربع رغيف بلدي
وجبن وطماطم
او
ربع رغيف وقطعتين جبنة لرومي وفلفل اخضر او رومي
او
مشروب ساخن بمعلقة سكر واحدة
لبن او يانسون او حلبة
الغداء:
اختار واحد من الاتي:
طبق ارز صغير
+قطعة لحم+سلاطة
او
سمكة متوسطة مشوية +طيق ارز +سلاطة
او سمكة متوسطة مقلية +نصف رغيف + سلاطة
او
بيض مسلوق 2 بيضة او بياضين +خضار ورقي +نصف رغيف
او ربع فرخة +نصف رغيف +سلاطة
او طبق خضار مطبوخ بزيت اوبدون زيت
+نص رغيف بلدي +سلاطة
او طبق خضار مطبلوخ +طبق ارز
العشاء:
نفس اختيارات الافطار ونفس الاختيار
النظام التاني لمدة 10 ايام
الافطار:
اختاري اتنين من الاتي:
نصف رغيف بلدي او ربع فينو
جبن بيضاء
بيضة مسلوقة
2 معلقة فول معها طماطم وبقدونس
الغداء:
اختاري 3 من الاتي:
لحم مطهي باي طريقة مع نزع الدهون
دحاج بدون جلد مطهية باي طريقة
سمك مشوي صغير اي كمية
بيض مسلوق 2 بيضة
جبن ابيض
سلاطة
طبق خضار
طبق فول
مع كمون وطماطم وبقدونس
العشاء:
نفس الافطار ونفس العشاء
النظام التالت 10 ايام
الافطار
كوب ماء دافي او عادي المهم مش بارد
وبعده بربع ساعة
مشروب ساخن
محلي بمعلقة سكر
+
فاكهة اوخضار
الغداء
نص رغيف او
طبق مكرونة
او طبق ارز
+
سلاطة خضراء+
لحم
او فراخ
او سمك مشوي
اوخضار اوطبق فول
العشاء
فاكهة او خضار
عدا
التين والبلح والعنب
مع مراعاة
الافطار ضروري
عدم تناول شيء بين الوجبات
شرب الماء بكثرة
لازم اليوم الفري بعد 10 ايام
كل 10 ايام ريجيم مختلف
الافطار
اختيار واحد فقط من الاتي
ربع رغيف بلدي+ بيضة كاملة اوبياض بيضتين +خضار ورقي خس او جرجير وفجل
او
ربع رغيف بلدي
وجبن وطماطم
او
ربع رغيف وقطعتين جبنة لرومي وفلفل اخضر او رومي
او
مشروب ساخن بمعلقة سكر واحدة
لبن او يانسون او حلبة
الغداء:
اختار واحد من الاتي:
طبق ارز صغير
+قطعة لحم+سلاطة
او
سمكة متوسطة مشوية +طيق ارز +سلاطة
او سمكة متوسطة مقلية +نصف رغيف + سلاطة
او
بيض مسلوق 2 بيضة او بياضين +خضار ورقي +نصف رغيف
او ربع فرخة +نصف رغيف +سلاطة
او طبق خضار مطبوخ بزيت اوبدون زيت
+نص رغيف بلدي +سلاطة
او طبق خضار مطبلوخ +طبق ارز
العشاء:
نفس اختيارات الافطار ونفس الاختيار
النظام التاني لمدة 10 ايام
الافطار:
اختاري اتنين من الاتي:
نصف رغيف بلدي او ربع فينو
جبن بيضاء
بيضة مسلوقة
2 معلقة فول معها طماطم وبقدونس
الغداء:
اختاري 3 من الاتي:
لحم مطهي باي طريقة مع نزع الدهون
دحاج بدون جلد مطهية باي طريقة
سمك مشوي صغير اي كمية
بيض مسلوق 2 بيضة
جبن ابيض
سلاطة
طبق خضار
طبق فول
مع كمون وطماطم وبقدونس
العشاء:
نفس الافطار ونفس العشاء
النظام التالت 10 ايام
الافطار
كوب ماء دافي او عادي المهم مش بارد
وبعده بربع ساعة
مشروب ساخن
محلي بمعلقة سكر
+
فاكهة اوخضار
الغداء
نص رغيف او
طبق مكرونة
او طبق ارز
+
سلاطة خضراء+
لحم
او فراخ
او سمك مشوي
اوخضار اوطبق فول
العشاء
فاكهة او خضار
عدا
التين والبلح والعنب
مع مراعاة
الافطار ضروري
عدم تناول شيء بين الوجبات
شرب الماء بكثرة
لازم اليوم الفري بعد 10 ايام
كتبت :
● ღ•ريّــِم •ღ ●
-
يسلموحبيبتي دينار بس انا اكتشفت شي اني ما احب الالتزام
لكن اذا خففت من عندي وامتنعت نهائيا عن الشكولا والتشبس والتسالي راح انحف ان شاء الله
الغدا ما تغديت
العشا 7
ساندوتش دجاج وعصير برتقال وكمثرى
لكن اذا خففت من عندي وامتنعت نهائيا عن الشكولا والتشبس والتسالي راح انحف ان شاء الله
الغدا ما تغديت
العشا 7
ساندوتش دجاج وعصير برتقال وكمثرى
كتبت :
فرفوووشه
-
بالتوفيق حبيباتي
وان شاء الله تحققوا الاوزان المطلوبة وانتوا بصحه وعافيه
بالنسبة لنظام د.الين
راااائع ومافيه حرمان وهو يعتبر نظام اكثر من رجيم
لي الان فيه شهر نزلت 6.4 كيلو وممكن تنزلي اكثر على حسب نوعية الجسم
حبيت افيدكم واشجعكم ,,
وان شاء الله تحققوا الاوزان المطلوبة وانتوا بصحه وعافيه
بالنسبة لنظام د.الين
راااائع ومافيه حرمان وهو يعتبر نظام اكثر من رجيم
لي الان فيه شهر نزلت 6.4 كيلو وممكن تنزلي اكثر على حسب نوعية الجسم
حبيت افيدكم واشجعكم ,,
