مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

بإارادتنآ و عزيمتنـآ لآ وجود للمستحيل ببيننآ و بين رشاقتنـآ ..

عدت لككم و فيني إرادة ككاملة و قووية ججدن ..

ناويية إبدإا بدإاية قووية من ججديد بعد التخبيص الي دام فترة ..

السبب انقطاع النت عني أدى لكسسلي .. للاسف ..

عالعموم وحششتوني كثير و ماإبي أطول :


يومي صليت الفجر و مشيت10 دقايق بعدهابطني وجعتني مدري ليه ..

و بنام و ششكلي بصحى متأخر .. فإيش تنصحوني ؟



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
تحدي جديد وقووي في اليوميات بين


رفيف الورد + اناقتي برشاقتي + كلي رشآقة
الوزن الحالي بينكم <<< 71


نشوووف من بتفوووز بالتحدي وتكسر حاجز السبعينات اولا
يلا شدوووا الهمة
بالتوفيييق لكم ~~


اكيييييييييييييييد انا

يلااااااا يااااابنات اتحداااااااااااااااااااكم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
" رفيف "
تسلمييين قلبو ع التشجيع

" شموسة "
هههههههه لا محنا نايمين بس تعرفين الدوام خخخ
بعدين لا تحطين هالتنافس ماقدر انهزم << عيارة

لا صج صج كلي رشاقة ورفيف وقفو ريجيم شوي خلوني اضعف شوية وردو ههههههههههههه

إلا تقدرين ونص قلبووووو وانتي قدهاااا وقدود ويلااااا شدي حيلك وهمتك

هههههههههههههه الهمه الهمه وإن شااااااء الله كلنا بنضعف يلاااااا اتحداك


وبالنسبة للعشا انه ماقدر اقاوم شي واستبدله بشي من جذي ماينفع لي الا ريجيم التخفيف
في وقت ضغط الدارسة ما اهرب الا بالاكل من جذي قمت اكل فواكه علشان ما اكل شبسات وبيبسي



يومي اليوم:
الفطور : بسكوت قطعة وحده بس

الغداء: 6 ملاعق رز + نص صدر دجاج + سلطة

+
شاي اخضر


مجموع النقاط 9
+

ربع ساعة تمارين مختلفة
يومك تمااااااااام التمام

خليك هييييييك

واستمري

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shooosho:
هاااااااااااااااااااااااااي
فطوري كان فطيرة لوزين جبنه كنت طالعه للمستشفى ومالقيت إلا هذي
الغداء نصف رغيف خبز بر + نصف علبة تونه....................
هايااااااات

حلوووو لكن فطيره لوزين مليااانه دهون بس بيوم وبالفطور اتوقع ما تأثر لأن فترة الحرق أكثر بالصباح

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي رشاقه:
ان شاء الله انا بتحداكم بس نطروا علي لووول
سوري اليوم ماحطيت اليوميات لاني كنت حاطه ببالي اتطهر واصوم ،،
بس للاسف اليوم تطهرت وبكره الرجيم بيتدي مع قوة ارادهـ

اليوم شربت مطاره لتر كامل < مشـآء الله
بس كليت اربع حبات سمبوسه بالجبن < لللأسف
وو شربت شوربه لحد الان ،
هذا يومي ، < لااسف انه مب رجيم مصخره
بس بكره الرجيم السنع الللي يفتح النفس ،
بإراده حديدهـ < ترى قد كلمتي هـآآآآآآ
بالعكس حلوووو قلبووو إذا ماااشيه ع التخفيف مو بنظاااااام معين

ويلا شدي الهمه معنااااا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي رشاقه:
بنـآت قريت نصــآيح وحده ( للامانه منقول ) وحده رايحهـآ عند اخصائي معروف بالسعوديه ،
وقال لها نصايح < للعلم كنت بشارك ف قرووبهم ( خاااااااينه لووووووول بس قلت دام اني بديت اهني خلاص اكمل معاهم

هاي هي النصايح واتمنى تستفيدون
1/ ابتعدي عن :
الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها
لأن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة من الموالح،
فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمن ومنتفخة.

2/ النشويات:
استبدلي قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش ولازم يكون أسمر
واستعملي الكثير من الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم وابتعدي تماما عن الرز والمعكرونة والبطاطس .
3/ الصلصات الحارة والتوابل:
يجب أن تتوقفي قليلا عن الشطة الحارة سائلة أو أي نوع آخر وكذلك الفلفل والخل .
ويمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة عن طريق استعمال الاعشاب الجافة والطازجة
مثل الشبت، والريحان، والنعناع
كما يمكنك الحصول على نكهة حارة عن طريق استعمال الكاري، والليمون

4/ ابتعدي عن العلكة.
فمضغ العلكة يسبب ابتلاع كمية من الهواء. كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات
والممر الهوائي وحتى المعدة ويسبب انتفاخها وتمتدها علاوة على وجود السكر

5/ ابتعدي عن اي شيء مقلي مهما كان شكله .. ووووركز على هالشي كثير كثير
6/ معلومة جديدة قالها ..
ابتعدي طيلة فترة الحمية عن البصل والجزر لأنهم من مثبتات الوزن !!!


وبالتوووووووووووفيق للجميع
نصااااااااااائح جميله ومفيده

مشكووووووووره

الأولى ... 151  152  153  154  155 156  157  158  159  ... الأخيرة