بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : رفيف الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
بإارادتنآ و عزيمتنـآ لآ وجود للمستحيل ببيننآ و بين رشاقتنـآ ..

عدت لككم و فيني إرادة ككاملة و قووية ججدن ..

ناويية إبدإا بدإاية قووية من ججديد بعد التخبيص الي دام فترة ..

السبب انقطاع النت عني أدى لكسسلي .. للاسف ..

عالعموم وحششتوني كثير و ماإبي أطول :

يومي صليت الفجر و مشيت10 دقايق بعدهابطني وجعتني مدري ليه ..

و بنام و ششكلي بصحى متأخر .. فإيش تنصحوني ؟

هلا وغلا

وانتي وحشتينااااااا اكثر قلبووووو

يلااااا شدي همتك ووريناااا شطااارتك ونشااااااااااااطك

كتبت : رفيف الورد

يومي

كاستين مويا ع الريق
عصير جوافه + رمان
قهوه عربيه + ثلاث حبات رطب + معمول
4 قطع مسحب دجاج + ثوم

وساااااااااااعه دراجه ثاااااابته

كتبت : اناقتي برشاقتي

رددد ع الطاير ..

صباح الخير ..

امس ع العشا تخبيص مو طبيعي
واليووم احس انتفاخ ببطني بسبب اول يوم دورة

لي عودة مع الوزن <<

كتبت : shooosho

سلم لم بنوتاااااااااااااااااااااات رجيم

بما انه اليوم يوم

الرعب الميزاني

سوف أكون أنا أول من يضع بياناته

بسم الله....................
الأسم : shooosho
الطول: 160
الوزن :76
الوزن اليوم .........................................

الحمد لله يتأرجح بين 73 و74 .... وش رااايكم

كتبت : شمس الحيآة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي رشاقه:
ان شاء الله انا بتحداكم بس نطروا علي لووول
سوري اليوم ماحطيت اليوميات لاني كنت حاطه ببالي اتطهر واصوم ،،
بس للاسف اليوم تطهرت وبكره الرجيم بيتدي مع قوة ارادهـ

اليوم شربت مطاره لتر كامل < مشـآء الله
بس كليت اربع حبات سمبوسه بالجبن < لللأسف
وو شربت شوربه لحد الان ،
هذا يومي ، < لااسف انه مب رجيم مصخره
بس بكره الرجيم السنع الللي يفتح النفس ،
بإراده حديدهـ < ترى قد كلمتي هـآآآآآآ

يا هلا كلي رشااقة

وآآآآو الله يديم الارادة الحديدية

لحد ما تصلي لهدفك المرجوووو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي رشاقه:
بنـآت قريت نصــآيح وحده ( للامانه منقول ) وحده رايحهـآ عند اخصائي معروف بالسعوديه ،
وقال لها نصايح < للعلم كنت بشارك ف قرووبهم ( خاااااااينه لووووووول بس قلت دام اني بديت اهني خلاص اكمل معاهم

هاي هي النصايح واتمنى تستفيدون
1/ ابتعدي عن :
الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها
لأن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة من الموالح،
فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمن ومنتفخة.

2/ النشويات:
استبدلي قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش ولازم يكون أسمر
واستعملي الكثير من الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم وابتعدي تماما عن الرز والمعكرونة والبطاطس .
3/ الصلصات الحارة والتوابل:
يجب أن تتوقفي قليلا عن الشطة الحارة سائلة أو أي نوع آخر وكذلك الفلفل والخل .
ويمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة عن طريق استعمال الاعشاب الجافة والطازجة
مثل الشبت، والريحان، والنعناع
كما يمكنك الحصول على نكهة حارة عن طريق استعمال الكاري، والليمون

4/ ابتعدي عن العلكة.
فمضغ العلكة يسبب ابتلاع كمية من الهواء. كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات
والممر الهوائي وحتى المعدة ويسبب انتفاخها وتمتدها علاوة على وجود السكر

5/ ابتعدي عن اي شيء مقلي مهما كان شكله .. ووووركز على هالشي كثير كثير
6/ معلومة جديدة قالها ..
ابتعدي طيلة فترة الحمية عن البصل والجزر لأنهم من مثبتات الوزن !!!

وبالتوووووووووووفيق للجميع

واااااااااااااو رشوووقة

معلومآآآت مفيييدة ومميزة

لكي كل الشكر غاليتي

لروووعة انتقااائك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:

اهلين منايا

يومك مليء بالنشاط والحيوية يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي رشاقه:
أعلم ان الرغبات الملحة لطعام معين هي شعور مؤقت يزول خلال أقل من ربع ساعة ، فلا تجعل هذا الوقت البسيط يفسد رجيمك ، وتذكر دائماُ هدفك وانت تسير برحلة من السمنة الى الرشاقة . :)

The first observation

تمانيني للجميع بالتوفيق
وفي حفظ الرحمن

كتبت : شمس الحيآة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
يومي

كاستين مويا ع الريق
عصير جوافه + رمان
قهوه عربيه + ثلاث حبات رطب + معمول
4 قطع مسحب دجاج + ثوم

وساااااااااااعه دراجه ثاااااابته

صباحك رضا من الرحمن رفوفة

ويومك حلووو

واصلي وفالك الرشاقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
رددد ع الطاير ..

صباح الخير ..

امس ع العشا تخبيص مو طبيعي
واليووم احس انتفاخ ببطني بسبب اول يوم دورة

لي عودة مع الوزن <<

له له انووووقة

كل ما اشتهيتي الاكل تذكري التحدي

يلا اهم شي هالاسبوع شدي همتك

بآآآنتظاااار عودتك مع بياناتك في الميزان

وان شاءالله تشوفي نتائج مرضية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shooosho:
سلم لم بنوتاااااااااااااااااااااات رجيم
بما انه اليوم يوم الرعب الميزاني سوف أكون أنا أول من يضع بياناته
بسم الله....................
الأسم : shooosho
الطول: 160
الوزن :76
الوزن اليوم .........................................

الحمد لله يتأرجح بين 73 و74 .... وش رااايكم

بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

هذا الرجيم30كيلو بالشهر.. من جربت؟؟ عجبني!

رجيمي الملل ادخلو