بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

يومي

كاستين مويا ع الريق

قهوة عربيه + معمول

صدردجاج + مصقعة + قطعة خبز

فواكة " خوخ ، مشمش ، بخارى ، كرز " قطعه بطيخ

حليب قليل الدسم + بسكويت

وساعتين ع الدراجه الثابته

مع اني معي الوردة الحمراء الا اني ما بترك الرياضة ابي اكسر حاجز السبعين هالاسبوع ان شاء الله وبكثف رياضة

شوشو هالشعار حطي بتوقيعك ^^

شوشو <<< يلا هالله هالله بالعقوباااات عااد ^^ اي حد يخبص لازم يحصل عالعقاب لا تتسهلي ابدا ...

رفوفة<<< يومك حلو يا الغلا واصلي.. وان شاءالله يارب تكسري حاجز السبعينات هالاسبوع +_*

انوووقة<< وانتي بعد يومك حلوووو , بس العشاء كأن في شوية تخبيص>_< , المهم ليش ما ناوية تعملي الريجيم البروتيني ؟؟؟ ما تبي تبدي فيه معي ؟؟




صبااايااا انا ان شاءالله من اليوم راح ابدأ الريجيم البروتيني في احد يريد يبدأ معي ؟؟؟
ولا امشي ع المشوار وحدي؟؟

اهم شي لا تنسوا دعواتكم اني اكمل الريجيم لنهاية الاسبوع يارب..

اهلين منوووية ....


بنوتات خلاص آجلت الريجيم البروتيني لحد ما اخلص الصيفي ان شاءالله

بالتوفيييق جميعا