بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : شمس الحيآة

اهلين فيونكة مشكووورة ع المرور العطر واميييييييييييين جميعا يارب ^^

كتبت : شمس الحيآة

3 نصائح للتخلص من دهون الخصر
مس فراتين - اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.‏

كتبت : اناقتي برشاقتي

اصير سكرتيرة او بقسم التوظيف

يدرسونا اشياء تخص التجارة وشلون ننظم اجتماع, شلون انوظف شخص وعلى اي اساس, الاعمال التجارية الى كم قسم تنقسم , شلون نحسب التكاليف حق حدث صار, شلون انروج بضاعة , وفي بعد كمبيوتر ورياضيات

شكلي شرحت المواد كلها ههههه

كتبت : رفيف الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
شوشو <<< يلا هالله هالله بالعقوباااات عااد ^^ اي حد يخبص لازم يحصل عالعقاب لا تتسهلي ابدا ...

رفوفة<<< يومك حلو يا الغلا واصلي.. وان شاءالله يارب تكسري حاجز السبعينات هالاسبوع +_*

انوووقة<< وانتي بعد يومك حلوووو , بس العشاء كأن في شوية تخبيص>_< , المهم ليش ما ناوية تعملي الريجيم البروتيني ؟؟؟ ما تبي تبدي فيه معي ؟؟

صبااايااا انا ان شاءالله من اليوم راح ابدأ الريجيم البروتيني في احد يريد يبدأ معي ؟؟؟
ولا امشي ع المشوار وحدي؟؟

اهم شي لا تنسوا دعواتكم اني اكمل الريجيم لنهاية الاسبوع يارب..

الله يوفقك قلبي

انا لا للرجيمات بعد اليوم يازين التخفيف

كتبت : رفيف الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:

هلا وغلا بمنويه

كتبت : رفيف الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
" رفيف "
ههه اي ادري وايد بس شسوي الجمعة الاكل يكون جماعي صعب انضبط
والرياضة تاثر بالوقت على الجسم اهم شي المشي يعني لا تلعبين رياضة عنيفة اجليها لمن تخلصين والرشاقة مابتطير خخخ

" منايا "
hello too, how are you?

" شموسة "
هههههههههههههه انه انتظر العقاب منها بس مو الحين علشان الدورة ماقدر العب
ياني مجهزة لج عقاب صبري امسك الكرسي بس
بخليج تاكلين علبة برينجليز كلها ههههههههههههه
انه بعد ابي انظبط على ريجيم بس الدراسة ماتخليني وخصوصا مو انه اللي اطبخ الاكل
خلينا نعطل ونشوف

يومي:
الفطور: نص خبز اسمر + بيضة + طماطم

الغدا: 4 ملاعق رز + نص صدر دجاج