بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
اناقتي برشاقتي
-
" رفوفة "
هلا والله بأهل السعودية
خلني اشوف الرشاقة بس رقم 70 مو راضي يتحرك من الميزان هههه
" شموسة "
لا تحبطيني بطموح الرقم نخاف نحط في بالنا رقم ومانوصله
ههههههه انتي ع الابواب انه دشيت الامتحانات وبعدي ما استوعب
يومي:
الفطور: معلقة ونص لبنة + ربع خبز ابيض + كوب حليب
الغداء: صالونة صدر دجاج + 4 ملاعق رز + سلطة
::الرياضة::
20 مرة عالدرج
10 دق مشي
100 نطة
ربع ساعة رقص
15 دق هيفا
هلا والله بأهل السعودية
خلني اشوف الرشاقة بس رقم 70 مو راضي يتحرك من الميزان هههه
" شموسة "
لا تحبطيني بطموح الرقم نخاف نحط في بالنا رقم ومانوصله
ههههههه انتي ع الابواب انه دشيت الامتحانات وبعدي ما استوعب
يومي:
الفطور: معلقة ونص لبنة + ربع خبز ابيض + كوب حليب
الغداء: صالونة صدر دجاج + 4 ملاعق رز + سلطة
::الرياضة::
20 مرة عالدرج
10 دق مشي
100 نطة
ربع ساعة رقص
15 دق هيفا
كتبت :
اناقتي برشاقتي
-
تكملة اليوم
الساعة 8 : تفاحة
العشاء: مقليات + نص خبز ابيض + 2 متاي
خخخ طبعا ماكليت هذا كله بس صورة صحني ماتصورت اكلت ( قطعتين من الابيض و3 من الصغار ونص كباب + طماط)
الساعة 8 : تفاحة
العشاء: مقليات + نص خبز ابيض + 2 متاي
خخخ طبعا ماكليت هذا كله بس صورة صحني ماتصورت اكلت ( قطعتين من الابيض و3 من الصغار ونص كباب + طماط)
كتبت :
رفيف الورد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
يومك حلووو رفوفة
واصلي ^^
وفالك الرشاقة ...
الا رفوف شو طموحك هالاسبوع ؟؟؟
الى اي رقم تخططي ان تصلي؟؟
ابي اوصل هالاسبوع لـ 68 بس ما اعتقد لأني اليوم كليت شبس تسالي واحس وزني ما تزحزح يومك حلووو رفوفة
واصلي ^^
وفالك الرشاقة ...
الا رفوف شو طموحك هالاسبوع ؟؟؟
الى اي رقم تخططي ان تصلي؟؟
