مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

رفيف الورد

<<الله معك حبيبتي نووووم العواافي يارب ^^

يلا نشوووف رأي البنااات ..؟؟
صبايا ...


هذا الشعار لقروبنا ^^ عشان نحطه ف توقيعنا


وان شالله يعجبكم^


وتم اكمال شعاار فائزة الاسبوووع ^^

ان شاءالله يوم الخميس راح انزله

شسمه شو رأيكم بتوقيعي الجديد ؟؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
صباح الخير قلبي
ما اعتقد من قلة الماااء لأني انا من طبعي اشرب مويا كثير واحينا تصل 3 لتر واقل شيء لترين باليوم
بس ياقلبي انا زمان بالتخفيف يوم ادوخ اكل سكريات وتروح الدوخه بس الحين ماقدر اكلها لأنها ممنوعه بالرجيم

ادا مشكلتك من السكريات حاولي تاخذي سكر دايت
او من واحد الى 3 حبات تمر باليوم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
هلا وغلا فيك قلبي

صباحك فل

4 كيلوووو عاد الله يعينك شدي على نفسك وزيدي الرياضة ومن دون تخبيص عشان تنزلين اللي طلعتيه وياويلك لو تخبصين ثاني ما راح تنفكين من العقاب

ياقلبي بالنسبه للأمساك حتى انا اعاني منه ومالقيت له حل


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
ممش ككنت 63 ؟


صرت تقريبا 67 :) ،


الحمدلله ، انا ابغى اعرف بس حلل للإمسساك و ان ششاء الله خير


و مثل ما قلتي رفرووفة نظام التخفيف احسسن ششي ..


اعذروني من اني اوزن حالي هالاسبوع ، ان شاء الله الأسبوع الججاي فيه نتياجج


قربت اختباراتي بس ما رح اخلها هي العذر الكبير ليي ..


ادعولي يا بنات ادعولي


ان على نهايية هالصصيف اكون داخلة في الخمسينات


مابي اكون 51 و لا 53 بيس ادخل بالخمسينات انا مبسسوطة و راضية عن نفسسي


و دام ان حققت نتيجة قبل و نزلت لين 63 .. اكييد اقدر انزل كممان مررة


فيني حممإأس ..


احسس كنوع من الدوخة مدري ليه و خممول ،


شكلي بروح ارتاح و انام و ان شاء الله على اول ما اصحىى العب رياضضة ثمن اذاككر للإختبارات


والله للحين ما لاقيت احسسن من هاليوميات ذي ، رحت لاكثر من يوميات بس هاليوميات احسس اني مرتاحة لهها


فدييتكم ، تشجعيكم هو سر تفاؤلي والله
بالنسبه للامساك اقرأوا هالمعلومات كتير بتفيدكم
الأسباب
الاضطرابات الهضمية:
نقص الألياف ونقص شرب السوائل بطء مرور الطعام تهيج القولون IBS البواسير.
الاضطرابات غير الهضمية:
الأدوية كحاصرات الكالسيوم والحديد و مضادات الحموضة (مالوكس). الأمراض العصبية كالتصلب اللويحي آفات النخاع الشوكي السكتات الدماغية داء باركنسون.
الأمراض الاستقلابية:
كالسكري فرط كالسيوم الدم الحمل.
الأمراض النفسية :
كالقلق والاكتئاب عدم التغوط في أوقات منتظمة عدم تلبية الرغبة بالتغوط.
نصائح مفيدة..............
الاعتماد على غذاء غني بالألياف و الفيتامينات (الفواكه والخضار الطازجة, النخالة، الخبز الأسمر, العسل).
الإكثار من شرب السوائل والعصير.
الإقلال من المعجنات والفطائر والشاي والأطعمة الفقيرة بالألياف.
عدم تناول الملينات لفترة طويلة لأنها تخرب الضفيرة العصبية في القولون وتزيد الإمساك سوءاً.
ممارسة تمارين رياضية مفيدة كالمشي والسباحة.
تجنب حالات التوتر والقلق والانفعال العصبي والنفسي.
وينكم صبايا..؟؟؟

انا خلاص ان شاءالله قررت امشي على ريجيم التمر واللبن ومن بكرة راح ابدأ فيه ^^

الي بتشارك معي ترفع ايدها

الحين راح انزل النظام

يلا خبروني الي بتبدأ معي بكرة

علشان انزل النظاام
الأولى ... 20  21  22  23  24 25  26  27  28  ... الأخيرة