مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
هدير عزت & ذوق الورد

<<يا هلا فيكم معنا شرفتوووونا

بس اكتبوا طولكم + وزنكم الحالي + الوزن المستهدف

ولا تنسوا تكتبوا كل يوم يومياتكم في الاكل + الرياضة + اي شي

وبكذا تبتعدوا عن التخبيص ان شاءالله وتمشوا صح معنآآ

واهم شي موعد الميزان كل خميس ^^


مناأأأأأأأأأأأايآآآآآآآآ

<<يا هلا فيكي حبيبتي
ولك وحشتينا يا بنت
دعواتي القلبية لكي ^^

وبانتظارك معنآآ


سوررررري ع الغيبه كنت مريضه شوي المهم رجعت اكمل

طولي تقريبا 72 وزني الحالي 80 او اقل بكيلو ما ادري شسالفه كل شوي يطلع غير مدري العله من الميزان ولا شنو ههههههههههه

ابي اوصل ل 55 تقريبا او اكثر بشوي

اليوم ابتديت ع الفطور اكلت تفاحه خضراء وشربت مااااي

الحين يوعاااااانه بروح اكل برتقاله ولبن احط عليه شوية كمون

برجع اكمل لكم باقي اليوم بعدين
منإايإأ : قلمككك خطير ما شاء الله علييكي ، اعجبتني

رفروف : أعتقد ما بيأثر مررة الكافيين الي تشربينه الصباح ، و بالتوفيق لكك يا قلبي

شمووسة : يلا بنششد الهمة شووي

بس بنات ابسسسألكم ، انا اشوفكم ما شا الله تقعدين ساعتين ساعة عالسير

وشلون يعني .. يعني تتبعون نظام التدريج .. يعني اول اسبوع تمشين 10 دقايق ثاني اسبوع تزيدين السرعة و لا كيكف ؟ !

لإني اططفششش بسرعة و انا عليه
المهم بالنسسبة ليومي :


عالريق : كاسسة و نص موية
الفطور : ربع قطعة كيك امي مسويته امس حرام ككانت مسويته و تبيني اذووقه .. فديتها
و شربت شاهي اخضر مع 3 حبات شابورة

و شربت بعدها كاستين موية


مشيت عالسير 15 دقيقة مع تدرج بالسرعات !

بس أبسألكم الإحمرار الي يجي بعد المشي ؟! وش الحكمة منه ههههههههههههه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
صبايا بكرة موعد الميزان

اتمنى انكم تنسخوا هذا الكلام وبعدين تكتبوا بياناتكم علشان نشوووف كيف بنمشي كل اسبوع ورا اسبوووع



الاسم :

الطول:

الوزن قبل اسبوع :

الوزن اليووم :

هلا شمووسه شلونج هذي راح احطه بالتوقيع والاحسن الكل يحطه وبحط الشعار الي حطيتيه ببداية موضوعج
أهلييين يا ذوق :

منورة منورة الححتة واللهي ..

فطورك حلو : بس كأنه قليل شوي هع ..

يعني حاولي تنوعي بالفطور اهم شي علشان ما تحسين بالجوع بعددين


-



بنات سويت تمارين خفيفة لمدة نص ساعة تقريبا

احس اني ببكي بعد شوي تععبت هههههههههههههههههه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
أهلييين يا ذوق :

منورة منورة الححتة واللهي ..

فطورك حلو : بس كأنه قليل شوي هع ..

يعني حاولي تنوعي بالفطور اهم شي علشان ما تحسين بالجوع بعددين


-



بنات سويت تمارين خفيفة لمدة نص ساعة تقريبا

احس اني ببكي بعد شوي تععبت هههههههههههههههههه

هلا حبيبتي منوره بنوركم طبعا

ايه قليل بس لان ما كان عندي وقت ههههههه

صح التمارين متعبه الله يعيين بس اكيد مع الوقت راح تكون سهله

والله يسهل عيلنا يااااااااااااااااااااا رب
الأولى ... 25  26  27  28  29 30  31  32  33  ... الأخيرة