مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

وزنت اليوم قبل ابدأ بالتخفيف ونزلت بالرجيم البروتيني بـ4 ايام كيلوين و100 غرام


الاسم : رفيف الورد

الطول:157

الوزن قبل اسبوع :74.6

الوزن اليووم : 72.5
مبروووووووووووووووك يا حبيبتي الكيلوييين إلأي نزلتييهم !


عقبال البإاقي يا رب

يلا قربتي توصلي لخاإأنة الستينات .. و يإأ ررب انا اطلع منها هع


يلآ ششدو الهممة ..

بالنسبة لي


انا تعشيت اليوم شي غريب اني اتعشى بس تعشيت هع

تعشيت ستييك مششوي عالآخير مع بروكولي مسلوق و ذرة يعني ما شاء الله الحمدلله اكل صحيو خفيف

كنت بقرب على اصناف حلويات امي مسويتها ، بس الحمدددلهلل ارادتي كإانت اقووى !..


لعبت عالسير تقريبا 10 دقايق

يعني مجموع اليوم تقريبا

25 دقيقة مشي
و 15 دقيقة تمارين ..

الحمدلله ، يا رب اني اككمل على كيذا و لا احتاجج لوجبة العشاء ..

و شربت نسكافيه بالحليب


بنات نبغى حمإأس اككثر

و انا شككلي من بكرة بحاول اني العب نط الحبل > قريت عن فوايده كثثير


و بالنسسبة لريجيم البروتيني ذا ، شكلي بسويه لا قربت من الوزن الي ابغيه


يا رب نككمل الشهر الجديد و احنا خاسسين الي نبيه يا رب ...

انا من ججد فيني حمممماس .. عقبال ما يخلص هالشهر على خير و فيه نتايج ايجابيية ..

بس يا بنات والله الإمسساك ذبحني .. اكل خضار قد قرد .. و ابي شي يمنع الإمساكك عني :(

شإي اخضر و ششربنا ><
هلا رفيف منوره بنوركم طبعا

اتعشيت زبادي خالي الدسم وحطيت عليه شوية كمون مع 2 بقصم اسمر

رقصت ربع ساعه+ نط بدون حبل 70 نطه + ركضت ونا بمكاني شوي

وطبعا مع شفط البطن طول الوقت تقريبا والحين بشرب شاي اخضر بزنجبيل

وانام نومة العوافي ههههههههه


ايه شمس ما عرفت اشلون احط صورة الشعار بالتوقيع يا ريت تشرحين لي
هلا شمس الحياة ....

لا الشاهي العادي ((الأحمر )).....

تصدقون بنات بكرة حمااااااااااااااس (الميزان) .....
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
مبروووووووووووووووك يا حبيبتي الكيلوييين إلأي نزلتييهم !


عقبال البإاقي يا رب

يلا قربتي توصلي لخاإأنة الستينات .. و يإأ ررب انا اطلع منها هع


يلآ ششدو الهممة ..

بالنسبة لي


انا تعشيت اليوم شي غريب اني اتعشى بس تعشيت هع

تعشيت ستييك مششوي عالآخير مع بروكولي مسلوق و ذرة يعني ما شاء الله الحمدلله اكل صحيو خفيف

كنت بقرب على اصناف حلويات امي مسويتها ، بس الحمدددلهلل ارادتي كإانت اقووى !..


لعبت عالسير تقريبا 10 دقايق

يعني مجموع اليوم تقريبا

25 دقيقة مشي
و 15 دقيقة تمارين ..

الحمدلله ، يا رب اني اككمل على كيذا و لا احتاجج لوجبة العشاء ..

و شربت نسكافيه بالحليب


بنات نبغى حمإأس اككثر

و انا شككلي من بكرة بحاول اني العب نط الحبل > قريت عن فوايده كثثير


و بالنسسبة لريجيم البروتيني ذا ، شكلي بسويه لا قربت من الوزن الي ابغيه


يا رب نككمل الشهر الجديد و احنا خاسسين الي نبيه يا رب ...

انا من ججد فيني حمممماس .. عقبال ما يخلص هالشهر على خير و فيه نتايج ايجابيية ..

بس يا بنات والله الإمسساك ذبحني .. اكل خضار قد قرد .. و ابي شي يمنع الإمساكك عني :(

شإي اخضر و ششربنا ><

الله يبارك فيك يالغلااااا وعقبالك تدخلي عالم الخمسينات قلبووو ..

يووومك حلووو استمري ..

حتى انا مثلك يالغلااا ذابحني كثرت شرب شاهي اخضر بس مافي فايده الله يعين ...


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذوق الورد:
هلا رفيف منوره بنوركم طبعا

اتعشيت زبادي خالي الدسم وحطيت عليه شوية كمون مع 2 بقصم اسمر

رقصت ربع ساعه+ نط بدون حبل 70 نطه + ركضت ونا بمكاني شوي

وطبعا مع شفط البطن طول الوقت تقريبا والحين بشرب شاي اخضر بزنجبيل

وانام نومة العوافي ههههههههه


ايه شمس ما عرفت اشلون احط صورة الشعار بالتوقيع يا ريت تشرحين لي

يومك حلوووو يالغلااا

استمري وفالك الرشاقة يارب ..

ياقلبي بخصوص الشعار سوي نسخ للشعار وروحي لوحه التحكم ، تعديل التوقيع ، وسوي لصق ويجي ..

الأولى ... 30  31  32  33  34 35  36  37  38  ... الأخيرة