بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : رفيف الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذوق الورد:
هلا وغلا ايه حبيبتي من امس ابتديت

بنات وزنت من شوي لحين ثابت 79

بكره فري وراح ابتدي من يوم السبت مبروك للفائزة مقدما
ادري مو انا ههههههههه

قلبي لازم توزنين بعد ما تصحين من النوم على الريق هذا الوزن الصحيح

يمكن ثابت عشان وزني بعد الاكل ..

كتبت : رفيف الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
المتفائلة

حبيبتي هذا النظام وان شاءالله انا وانتي نلتزم عليه لاسبووع كامل بدوون تخبيص يلا شدي حيلك وخبرينا كل يوم علشان نطمن ماشيين صح

رسمي ويومي 2 بيض مسلوق مع كاس شاي بدون سكر
الغدى علبة تونه او دجاج مشوي او سمك او للحم منزوع الشحم
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض
الاكل لما تحسي بالجوه اعملي صحن سلطه محترم ( خس وخيار وكرمب وفلفل وطماطم ) وحطيه في ثلاجه كل ما تجوعين كلي منه وممكن تكلي منه كمان مع الوجبه الرئسيه بس مش كثير
اذا جعتي وحسيتي ان الاكل ما شبعك مسموح تزيدي يعني بس مره وحده في اليوم يعني لو في الفطور ممكن تزيدي بيضه كمان بدل 2
او في الغدى ممكن تزيدي نص علبه تونه وتصير علبه ونص
بس مره وحده يعني لو زدتي في الفطور ممنوع خلاص لا غدى ولا عشى تكلي الكميه زي ما هي يعني الاحسن ما تزيدي غير لو حسيتي انك فعلا محتاجه لان مسموح الزياده في وجبه وحده يوميا
وزياده بكميه الي قلتلكم مش اكثر
ممنوع التمر وممنوع الفواكه وممنوع الرز والخبز وكل النشويات الي مكتوب في البرنامج هو بس المسموح
ممنوع الملح ويستبدل بالليمون مسموح بالفلفل الاسود كبهار والبص والثوم
مسموح بشرب كاس واحد بس حليب يوميا يعني انتي نوعي مع مع نسكفي مره لوحده زي ما يريحك مسموح شرب الاعشاب
بس اي شيء تاني ممنوع
اجباري شرب 2 للتر من الماء لقل شيء
اعمل الرياضه ربع ساعه في اليوم او المده الي يريحك كل ما زدتي كان احسن

*****************

فئوولة انا انشاءالله راح اشرب بيت الفطور والغدا شاي اخضر بالليمون والقرفة ^^

والعصر شاي بردقوووش +_^

الله يوفقكن يالغاليات ..

وشدن الهمة يلاااااااااا ..

كتبت : رفيف الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
فئووولة اقري تجارب البنات في الريجيم الببروتيني

هذي تجربة وحدة علشان تتشجعي وبنزل كل يوم تجربة مختلفة علشان الحماس ما يقل ^^
هاقولكم على ريجيم تحفه بجد

عملته وانا حامل وانا برضع كمان

ومفيهوش ضرر

الى قالى عليه دكتور النسا والتوليد بتاعى لما كنت حامل

وانا كل فتره لما بتخن بعمله ونتيجيته سريعه جدااااااااا

رغايه انا

بصوا بجد

اول حاجه الممنوعات:

النشويات كلهاااااااا

زى الرز والمكرونه والعيش

وتانى حاجه ممنوعه السكريات

اى سكر لا

بس ممكن تحطى معلقتين سكر فالشاى عادى

تالت حاجه:

المشروبات الغازيه كلهااااااااااا

طب هاتقولولى طب ناقص ايه ناكله كده

اقولكم انا بقا

باى كمياااااااااااات

لحوم عادى وفراخ وسمك وبيض ولبن

وخضااااااااار

سلاااااااااطه

كل ده باى كميه

وعلى فكره كنت باكل فرخه كامله محمره والله عالغدا لوحدى وطبق سلاطه كبير جدا

يعنى مش لازم مسلوق

بالعكس

الجسم محتاج نسبه دهون معينه فاليوم عشان متتعبوش

انا خسيت والله بالريجيم ده 25 كيلو فشهر

ولا بمشى ولا بعمل مجهود

قاعده عادى جدا

ده يبقا اسرع كمان واكتر لو مشيتوا

بس انا مكنش عندى وقت بصراحه

وعلى فكره ميزه الريجيم ده حاجه مهمه اوى

ان الواحد كانه مش بيعمل ريجيم

يعنى لما تعزمى حد او تتعزمى مش هتفضلى تقولى اصل انا ليا اكل معين

او تضطرى انك تاكلى وتبوظى ريجيمك

على فكره ممكن تاكلى محشى بس مره فالاسبوع

وتقللى فيه الرز وتكترى الخضره

صدقونى ده عن تجربه من الاخر

وكله يقولى عمل ايه

كتبت : رفيف الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خاطري اصير سمبتيكة:
ممارسة الرياضة ولتكن المشي
في الاسبوع الاول مشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الاسبوع

الاسبوع الثاني 45 دقيقة يوميا

الاسبوع الثالث 45 دقيقة يوميا

الاسبوع الرابع فترة الراحة ساعة يوميا ضروري جدا المشي ساعة في فترة الراحة

لكي لاتتفاجئوا بالنتائج سيحدث التالي
الاسبوع الاول ستفقد من 4 كيلوا الى 7 كيلو جرامات
الاسبوع الثاني بمعدل 1 الى 3 كيلو جرامات
الاسبوع الثالث بمعدل 500جرام الى كيلو او ممكن لاتفقد اي شئ اطلاقا:(
لان هذا الاسبوع هو اسبوع تشكل الجسم وتوزيع الدهون المتبقية في جسمك على كل انحاء الجسم فالجسم يكون مشغول بتوزيع الدهون ولا يحرقها محافظة عليها

فترة الراحة
طبعا ستاكل اكيد كل شئ ولا يوجد شئ ممنوع فيها ولكن بكميات قليلة حاول اعمل معروف يعني ما تاخدكمش المجاعة اللي فاتت في الاسابيع الثلاثة ويجيلكم نهم على الاكل

سيزيد وزنك في الاسبوع الرابع حوالي 2 او 3 كيلو حسب نوعية اكلك مع المحافظة على الفواكه تاكل ما تحب ولكن عليكم بزيادة البرتقال والتفاح من اجل نضارة الوجه
لاتخشى اي شئ
بعد اسبوع الراحة ستكرر ما فعلته مسبقا من الريجيم اي تعيد من البداية هنا
في الاسبوع الاول بعد الراحة ستفقد ما قد اكتسبته من كيلوات وتخسر مثلها
اي لو كنت قد زاد وزنك 2 كيلو ستفقد 4 كيلو
اي الضعف مباشرة عن تجربة والله ياجماعة
مميزاته
انك تفقد وزنك بدون ان يظهر عليك علامات الاعياء والتعب بسبب الريجيم كما هو معروف من هالات سوداء وغيرها على العين
تشكيل جسمك بطريقة رائعة ومقاساتك تتغير فورا وسريعا وهذا هو المهم المقاسات تتغير بسرعة جدا
اهم شئ في فترة اسبوع الراحة ان تكثر من البرتقال والتفاح
المهم خلال شهر واحد
ستجد نفسك قد خسرت من 9 الة 12 كيلو جرام
مقاسات تفقد منها ممكن ان يصل 7 او 10 قياسات

^
^
^

بنإأت معلومات هذي عن الريجيم بروتيني ، حبيت المسألة !

مشكورة يالغلااااا على المعلومات

بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

هذا الرجيم30كيلو بالشهر.. من جربت؟؟ عجبني!

رجيمي الملل ادخلو