بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
رفيف الورد
-
اليوم لي ثاني يوم بالريجيم البروتيني وراح يكون كالآتي :
ع الريق كاسه عصير ليمون بمويه دافيه
ف/ بيضه مسلوقه
قهوه عربيه
غ / تونه مصفاه من الزيت أو صدر دجاج مشوي + خيار
ع/ زبادي او لبن خالي الدسم
وشاهي أخضر وكمان احمر
والرياااااضه
مشي ساااعه + الدرج 20 مره + الدراجه الثابته نص ساعه
هذا الريجيم بمشي عليه طوال الأسبوع بس بدلت العشاء لاني ماتحملت كثرة البيض >> اهم شيء انه بروتيني وماطلعت عنه
ع الريق كاسه عصير ليمون بمويه دافيه
ف/ بيضه مسلوقه
قهوه عربيه
غ / تونه مصفاه من الزيت أو صدر دجاج مشوي + خيار
ع/ زبادي او لبن خالي الدسم
وشاهي أخضر وكمان احمر
والرياااااضه
مشي ساااعه + الدرج 20 مره + الدراجه الثابته نص ساعه
هذا الريجيم بمشي عليه طوال الأسبوع بس بدلت العشاء لاني ماتحملت كثرة البيض >> اهم شيء انه بروتيني وماطلعت عنه
وراجعه لكم
