أبي حل يادكتوره

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أخبارك يادكتوره إن شاء الله بخير


يادكتوره أبي أعرف نظام خاص لذوات سن الاربعين

يعني نظام غذائي مخصص للعمر هذ1

والرباضه أي نوع رياضه أمارس

وأشتكي من ألم بالركب يمكن من زيادة الوزن


ومعي خفقان بالقلب


أتمنى من المولى العلي القدير أنه يزيدك فوق علمك علم وفوق نورك نور ويحفظك يارب

بنتظار ردك

وعليكم السلام والرحمه

اهلا بك عزيزتي

ذوات عمر ال 40 مثل ذوات عمر ال 30

لا يختلف طريقة التغذيه لديهم

فما تزالين في عز شبابك حفظ الرحمن :)


اتبعي هذه النصائح

اشربي في اليوم كوبين حليب خالي من الدسم
ويفضل لو يكون حليب الصويا من ضمنها لفائدتها العظيمه

مارسي رياضه المشي لمدة 15 دقيقه في اول اسبوع ثم زيدي الى 30 دقيقه واكتفي عليها

اكثري من شرب الماء بمعدل لا يقل عن 8 اكواب في اليوم
ولو تبداي يومك بكوبين ماء دافئه يكون امر رائع جدا ومفيد للصحه

كلي صحن سلطه خضراء في اليوم لا تستغني عنها ابدا لاحتوائها على مضادات اكسده والياف بنسبه عاليه

اشكرك على دعوتك النقيه :)

شكراً على الرد

يغلق الموضوع