يلا نبدا باسم الله اختي فوز

بسم الله الرحمن الرحيم تحية طيبة و بعد وبعد ان دخلت هذا العالم الذي اتمنى ان يكون له الاثر الجميل في نفسي اود ان نبدا اختي فوز من هنا و سأعطيكي بعض...

مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
السلام عليكم ورحمه الله
اهلا عزيزتي
كيفك ؟ طمنيني عنك

كم صار وزنك الان ؟

باذن الله سنكمل من غداً

هل تريدين مني ان اغير نظامك ام نكمل على الاول ؟

في انتظارك
sho-o-osh
اهلا اختي فوز

اتمنى ان تغيري لي النظام بحيث لا يحتوي على مكونات كثيرة لاني بمل منهم و ما بطبقهم

اما وزني نزل شوي بعدين رد رجع

وصل 120 و رجع 121

يلا مش مشكلة

بتمنى نكمل على طول و باستمرار لانو الانقطاع بيسبب احباط

بوركت اختي
sho-o-osh
اختي فوز كيف حالك

اختي اسمحيلي افضفضلك بهالكلمتين

انا هيك الوضع مش عاجبني و لا مريحني

غبنا اسبوع و بعدين ما في تواصل على طول و صارت هالحالة مزعجة صح؟

لو حضرتك مشغولة كتير خبريني عشان اشتغل على محور تاني و ابدا مشروعي من جديد

بس هيك انا مضايقة من الوضع

سامحيني اختي

شكرا
خبيرة التغذية فوز
اهلا عزيزتي

فعلا كلامك صحيح

اعتذر على الانقطاع والتأخير
سوف اخبرك بالسبب لعلك تعذريني :)

نقوم حاليا بتطوير البرنامج بحيث لا يكون عن طريق كتابه موضوع والمتابعه فيه

سوف يكون ان شاء الله بتكوين حساب وتدخلي عن طريقه وتجدي كل احتياجاتك هناك
متابعه + مكافئه + قروب نشاطي + حميتك الخاصه + وتمارينك الخاص وغيرها


باذن الله اول مايتم اخراجه سوف تكونين من اول المسجلات هناك تعويضا عن الانقطاع الذي سببته لك


اتمنى تعذريني مجدداً :)

سوف انزل لك نظامك التالي في الرد التالي :)
خبيرة التغذية فوز
بسم الله وعلى بركه الله

الفجر
شرب كوب ماء دافئ مع ملعقه عسل

الافطار
قبل الافطار بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
تفاحه مع عصير برتقال



الساعه 12

مشي لمدة 30 دقيقه

قبل الغداء بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
الغداء
2 بيض مسلوق + سلطه خضراء ( خيار - خس - طماطم - سبانخ - بقدونس - ليمون )
او
شوربه الملفوف مكوناتها

راس كرمب ..ملفوف

6 جزرات... 6 حبات طماطم

2 فلفل حلو احمر او اخضر

6 بصلات اما البصل العادي او الاخضر

حزمة كرفس ....

حزمة سيقان الكرفس
او
سلطه خضراء بالدجاج المسلوق


الساعه 5م :
عصير خضار او سلطه خضار

الساعه 6 م :
مشي لمدة 30 دقيقه

قبل العشاء بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
الساعه 7م العشاء
1 بطاطس متوسطه - 1 كوسه - 1 جزر مسلوق
او
سلطه زبادي منزوع الدسم مع خيار




قبل النوم
شاي يانسون او شاي اخضر او شاي زنجبيل او نعناع بالليمون
sho-o-osh
اوووووه فعلا مدهشين

عم تطورو بسرعة

شكرا كتير عزيزتي و الله يبارك فيكي يا رب

دام الموضوع هيك ولا يهمك بالعكس نشطيني اكتر

الى الامام الى الامام
الصفحات 1  2  3  4 5 

التالي
السابق