عزيزآتي * سآعدوني - عمري 14 ووزني ......... !

حبيبتي في انواع رجيم صحييه مو سريعه مره حلوه

اهم شي خلي ببالك انو بالشهر نتقصي اكثر شي 5 كيلو واقل شي 3 كيلو

خلي اكلك صحي وخففي كميه الاكل وابتعدي عن الرز وكلي الخبز البر

كثري عصيرات طازجه انتي تسوينها بالبيت بدوووووون سكر ابدا

الحلى بعدي تماما عنه وكل شهر مره واحده كولي فيها اللي تبين من شكولاته ايس كريم

سمي هذا اليوم يوم السكر وراح يكون متعه

الرياضه مو لازم كل يوم خصصي ثلاث ايام على الاقل بالاسبوع ساعه وحده
او 6 ايام بالاسبوع نص ساعه
انا اسوي تخفيف ووزني 69 ولي تقريبا شهر ونص وانا اعمل الرياضه مع التخفيف
وكم مره اكل جنك فود مع هذا امس زوجي يقولي جسمك مرررررره تغير من الرياضه
انشد وسبحان الله المؤخره تغير شكلها تماما
غير البطن اللي انشد والله اني ما اشوف بطني عشانه صار اصغر حجم من صدري
ولسى ماشيه بالمشوار وانا كنت ترا 75 بس مع التخفيف والمشي ثار وزني 69 ومادري صراحه كم المده


انتي بس حاولي تكوني صحيه بالايام الاولى تحسي منتي قاعده تسوي شي بس بعد اسبوعين بتحسي انك خفيتي

انا زي ما قلت لي شهر ونص ولسى وزني 69 بس ما همني اهم شي انو صحتي احلى وجسمي انشد وبادي يصغر

لان عظمي ما شاء الله ثقيل


بالتوفيق حبيبتي ومن هاللخظه هذي فكري وادخلي على العادات الصحيه للتغذيه

ششششكراً حيزلآ لكي عزيزتي ق1
ممتنه لك *
=) وسنبدأ بتطبيق النصائح =)
شكرا ي جميله

العفو يا قلبي ما سويت الا الواجب

حبيبتي لاتنسين انك في بدايه مراهقه بس انتي كلي ببطء وكلي اكل قليل ولاتنسين المشي يسلموا

يآقلبي أنآ مؤيده كلآم أختي ريم


حتى أنآ وزني كآن 69 والحين صار 67

وهذآ من زمآآآآن وأنآ أخفف أكل

أهم شي الريآضه ..

لأنهآ بتشد جسمكـ وبتطلعكـ أصغر


وبآالتوووفيق لك قلبي