قروب رشيقاااااااااااااات 2011(( بليز اللي تبي تنحف تدخل ))

هايااااااااااااااااااااااااااااااات بنات مو مصدقه عيوني قبل دقايق وزنت وكنت مرتبكه
وخاااايفه واخيرا لقت وزني ناقص كيلو وزياده تخيلو بيوم واحد بس

اقولكم وش سويت انا قريت تجربه وحده في رجيم 12 في 12

نحفت كثير عليه >>>> بتقولون لي بيرجع الوزن انا اخبركم على شي

اللي سوته هذي بعد ما خلصت منه ونحفت سوت بعده رجيم 800 سعره اسبوع
وبعده 100 سعره اسبوع وبعده 1200 سعره ونحفت زياده عليهم 6 كيلو تخيلووووووو


انا طبعا بما اني كل يوم على دايت ما عمر وزني تحرك له اكثر من سنه والحين ما اصدق عيوني

وزني كان 69.900 والحين صار 68.300

بيوم اكثر من كيلو


طريقه النظام بانقلها وابتداء من اليوم اللي تبي تبدا حياها الله بس 12 يوم وراح تكونين
ناقصه من 12 الى 5 كيلو بالقلييييييييييييييييييييل

هو سهل مره

3 ايام زبادي وحليب ومره جبن باليوم انا اكلت مرتين واكلت قرص خبز وحبه خوخ وذواقه يمك مشوي >>> قولو ما شاء الله ونحفت كيلو وزياده
الثلاث الايام الثانيه فواكهه ما عدا التمر الموز والعنب
الثلاث الايام اللي بعدها خضروات وكل ما تشتهيه نفسك ما عدا البطاطا
الثلاث الخيره دجاج او لحم او سمك وطبعا مسلوقه او مشوي


عن نفسي طبعا بزيد زي اليوم قرص خبز عشان ما يسبب لي هبوط

وماااااااااااااااااااااااااااااا ننسااااااااااااااااااااااااااااااا الفيتامينات

وبس والرياضه طبعا 30 دقيقه اي شي تحبين
الماء 2 لتر ونص

وكل ثلاث ايام نوزن


وهذي نسخه من الرجيم
السلام عليكم يا بنات

تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12كيلو ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث
..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..

اليوم الرابع والخامس والسادس
..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات...
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب.

بنات اللي تبي تدخل كل يوم تعطينا معلومات عن وزنها
وكل يوم تكتب ايس سوت

بالتوفيق

ماشاء الله
الله يقويك ياارب
والله تحمست ابدا معاك
ابغى انحف ويتحرك الرقم بالميزان

موفقة خيتووووووو
و عقبال الوصول للوزن المثالي

يا هلا وسهلا يا قلبي
ان شاء الله مع بعض نكون مثل الجدار

بس قوليلي كم وزنك ؟

يسلمو طالبه وياك يا قمر

وزني ياقلبي 100
وماتتخيلي قد ايه متعب نفسيتي

ليه فتره مواظبه ع المشي
وبالشكل نحفانه بس الميزان لالالالا