ساعدوني

سعدلي صباحكم صبايا هذا اول موضوع لي واتمنى تفيدوني
بالحقيقه جسمي كثير معقدني يعني زاد وزني بشكل موطبيعي
بالرغم من اني كنت املك جسم الكل كان يقول جسمك جسم لبنانيه
ماخليت رجيم بالدنيا الا وسويته ينزل وزني بس مايوصل لوزني الاول
تصوروا معاي اني كنت 47 وصرت
لاتنصدمون صرت حاليا 69
آآآآآآآآآآآآآآآآآه بري شي يقهر
فابغى منكم رجيم يساعدني ارجع فيه رشاقتي
وهل جهاز السير ولاوربت كافيه لنحت جسمي
وكمان ابي وصفه تخلي بطني لاصق بضهري لاتقولولي رياضه لانه انا بطبعي كسوله جداااااااا
لاتحرموني ردودكم

يعني معقوله ولا رد واحد بجد حطمتوني

السير الكهربائي مررره مفيد وينزل الوزن بسرعه

انا الحين امشي على نظام مرره حلوو

كل ساعتين اكل شي بس قبل ما اكل اي شي اشرب كاس ماي قبله

يعني الصباح الساعه 10 اشرب مويه + كاس حليب قليل الدسم

الساعه 12 مويه + شريحة بريد النخاله + شريحة جبنه الافضل قليل الدسم بس انا ماعندي فا اخذ كامل الدسم بس ان شاءالله ماراح ياثر كثير

الساعه 1 بعمل رياضه بالسير الكهربائي تقريبا ساعه

بس ماسوي الساعه كلها مره وحده امشي 30 دقيقه بعدين ارتاح شوي وبعدين اقوم اكمل 30 دقيقه وكل يوم ازيد دقيقه وماراح تحسين بالتعب

الساعه 3 بشرب مويه + معا اي فاكهه بس غير الموز والمانجو والاشياء الي فيها سكر كثير الافضل برتقال او تفاحه

وهكذا يعني كل ساعتين اكل شي واحاول امشي اكثر

ااي وعلى البطن وانتي تعملي رياضه حاولي تكونين بالعه بطنك يعني بطنك خليه داخل لاترخين عضلات بطنك

وفي تمارين سهله وحلوه موجوده بهالمنتدى لشد البطن بتفيدك كثير

انا مثلك كسووله كثيير وبحب اكل بس لمن مشيت على هذا النظام ارتحت

ونزلت تقريباً 3 كيلو بسوعين وهذا شي حلوو الحمدلله

وان شااءلله تنحفين وترجعين مثل قبل واحسن

بالتوفيييق

انا كنت نفس وزنكك زمان، بعدين فججأة ضرب الميزان و صرت 66

فديتكك انتي لازم اول شي تغييرين من نمط التغذية عندكك

و بالنسبة لنحت الجسسم : انا حاليا العب عالسيير و ما شاء الله نسبيا يجيب لي نتايج

تبين شي ينحف بطنك ؟

انا اقول خليكي عالسسير لمدة لا تقل عن ششهر

و اذا تبين نتايج سريعة مع السير ححاولي تلعبين رياضة و لو خمس دقايق فاليوم
انا كنت مثلك قبل اقولك وش رياضضة و ايش هالكلام الفارغ بس بعدين بتحسين بفرق

مو كفاية انكك تحسين انك وحدة خفيفة

لا تخلي جسمك يغلبكك ، و انتي ما شاء الله وزنك عادي .. بس يبغاله مراقبة و تنحفين شوي