مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

انا هابدا من بكرة مين معاااااااااااايا .. (90 فيما فوق )

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خوخة بنت الجزائر:
مساء الخير عليكم
و الله غير فكرة رائعة انا ايضا جديدة و انا معاكم و رح نبدا غدا ان شاء الله
الاسم: خوخة بنت الجزائر
العمر: 15 سنة
الحالة:طالبة
الطول:162 cm
الوزن:77 كغ
طبعا انا سمينة زيادة كثير عن وزني وعمري لكن انا حابة انقص وارجع زي البنات الاخريات
ربي يوفقنا و يعيننا و ما تنساوش تكتبوا يومياتكم
اهلا بيكى يا خوخة نبدا مع بعض وان شاء الله نحقق كل اللى بنتمناه
اهم حاجة يابنات الالتزام الالتزام عايزين نبدا بحماس وقوة تكسر الدهون اللى عندنا

وياريت تقولولى هنتبع نفس النظام ولا ايه ...

وبعدين الرياضة مهمة جدا جدا جدا وكل واحدة تعمل الرياضة اللى تناسب ظروفها بس المهم نلتزم ونعمل رياضة لمدة ساعة يوميا
ربنا يخليكى يا طنط
حلوة طنط دى ها ههههههههههه
انا معاكى ان شاء الله
بس معلش لو نظام 12 * 12 ده صعب او فيه حرمان ياما او كده معلش سامينى موش هاقدر امشى عليه
لأنى لو مشيت على نظام فيه حرمان ياما مع اول فرصة ادامى هابوظ الدنيا
وبالنسبة للميزان انا هابقى اوزن فى الصيدلية هو اه الاتنين موش مظبوطين بس اهو زيادة تأكيد بردو
اما بالنسبة لليوميا اطمنى انا ان شاء الله منتظمة جدا
ولو طولت اصور لك كمان هاصور
الا لو كان النت فاصل
معلش اصل النت عندى ضعيف وسعات بيفصل وقت كتير
بس اليوميات هافضل محتفظة بيها ماتقلقيش
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله



بس قوليلي يا طنط هو انا اقيس طولى ازاى ؟
بأى حاجة ؟
انشاء الله نتخلص من كل الدهووووووووووووووون الزائدة
اما بشأن نوع الريجيم انا رح اعطيكم نصيحة . احسبوا 100 يوم فيهاذي المدة اوزنوا روحكم كل 10 ايام و الريجيم انا هاعمل عاذا الريجيم و انا جربتو من قبل مع نصف ساعة اوربتراك و نزلت عليه 15 كيلو في شهر واحد و هو مثل هيك
الصباح..كاس حليب خالي من الدسم و الافضل يكون كانديا سيلوات
الغذاء..طبق سلطة مشكلة من الخضار الغير المطهوة " الطازجة" بدون زيت + 100 غرام ستيك مشوي
العشاء..تفاحة
و يجب على الاقل شرب لتر و نصف من الماء يوميا
انا صراحة اليوم بديت ريجيم اقسى على هاذا بكثير لأنو الاوربتراك تعطل و انا الحين اعمل رياضة المشي و الجري و تمارين شد البطن و الارداف و كل الجسم لمدة نصف ساعة لكل تمرين و الريجيم مثل هيك
الفطور..2 كأس ماء
الغذاء..تفاحة
الغذاء..100 غرام لحم مشوي او حبة بيض مسلوقة او 100 غرام سلطة خضراء
شو هو الريجيم اللي بنختارو غدا و كم لازم ممارسة الرياضة ؟
لازم نتفق على شيء واحد اوكي ؟
لا معلش دا صعب عليا
انا عندى نظام مريح
الفطار : 2 كوب ماء ؛ بعد نصف ساعة : بيضة مسلوقة وقطعة جبنة قريش وممكن ربع رغيف
بين الفطار والغدا : تفاحة خضرا او خيار او اشربى ماية
الغدا : 2 كوب ماية ؛ بعد نصف ساعة : ربع رغيف وطبق سلطة بالخضروات وطبق خضار مطبوخ ( ان وجد ) او قطعتين لحمة او قطعة فراخ مسلوقين
او اى شئ بدون تحمير وبدون دهون او زيوت
بين الغدا والعشا : ماية او خيار
العشا : واحدة زبادة وممكن قطعة فاكهة او خياراية
صباح العسل والسكر
ازيكو يا يابنات
انا فطارى كان كالاتى



صحيت النهاردة اخدت 2 كوب مياه دافئة على الريق
ودخلت اخدت دوش وطلعت فطرت
( ساندويتش جبنة قريش بربع رغيف عيش عادى ___ و ربع فطيرة ___ وكوب شاى بلبن بمعلقة سكر واحدة )
وحاليا قاعدة باكل تفحاية خضرا
1  2 3  4  5