انا اقوى من السمنه .. شعارى هاخس يعنى هاخس .. الريجيم صعب بس السمنه اصعب بكتير .. شاركوووووووونى

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : heba e

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلم لم:
وأنا تعبت من السمنة كتييييييييييير خصوصاً لأني كنت كتير نحيفة .. وم قادرة اتعود على فكرة إني أكون سمينة .. أنا رح أكون معك بنفس المعادلة تبعتك .. ريجيم + ماء + رياضة
.ز وبتمنى تعتبريني صديقة إلك

اهلا وسهلا بيكى معانا .. طبعا صديقه وفوق راسنا

كتبت : heba e

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شفاء12:
السلام عليكم

انا جديدة هنا و هادي اول مرة .انا اسمي شفاء من الجزائر
احب المشاركة معكم هنا طبعا بسبب الوزن الزائد .

الطول 160 سم
الوزن 96.5 كيلو غرام

كيف يمكنني انا ابداء بانزال هذا الوزن

اهلا وسهلا فيكى شفاء .. منوره حبيبتى .. ان شاء الله النزول بصحه وعافيه .. البدايه انك بتكونى لازم واخده قرار جدى وحاطه هدفك ادامك وتبدأى تنظمى اكلك وتتبعى نظام تخسيس صحى

وان شاء الله تنزلى بعافيه

كتبت : heba e

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة في منتهى الرقة والذوق:
حتى أناببدأ معاكم من بكرى السبت بس ابغى رجيم يكوون كويس

ممكن تساعدوني
أنا طولي 158
ووزني 70

ساعدوني بلييز ايش افضل رجيم

ان شاء الله تكون بدايه قويه وفيها تخسيس بصهع ودون راجعه

اما بالنسبه للريجيم .. فانا دايما بفضل الريجيم الكلاسيكى لانه صحى ومتوازن ومبنى على الهرم الغذائى

وهو دا

الريجيم الكلاسيكى

الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر

الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه

الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه

وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

كتبت : heba e

بالنسبه ليومياتى النهارده ... انا كتير مريضه ومعدتى بتوجعنى جداااا بعيد الشر عن قلوبكم يارب .. فتقريبا مخدتش الا سوائل نعناع و ينسون فقط
وطبعا معملتش رياضه

وبدايتى ع النظام الكلاسيكى بكره باذن الله

فى انتظاركم

انا اقوى من السمنه .. شعارى هاخس يعنى هاخس .. الريجيم صعب بس السمنه اصعب بكتير .. شاركوووووووونى

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

لمحبى البرجر , رجيم البرجر بالجبنة ,كلى برجر و خسى

تجربة الذهاب الى الدكتور بهاء الدين ناجى