ماذا تنصحيني دكتوره

اعاني من زياده الوزن من ثلاث سنين بعد ما استخدمت الابره مناع الحمل كل ثلاث شهور ابره والحين تركتها لهاذا السبب وانا لااستطيع ان اعمل رجيم وله حتي...

مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة
رهييف
اخر تحديث
ماذا تنصحيني دكتوره

اعاني من زياده الوزن من ثلاث سنين
بعد ما استخدمت الابره مناع الحمل كل ثلاث شهور ابره
والحين تركتها لهاذا السبب وانا لااستطيع ان اعمل رجيم وله حتي راياضه
لئنه عندي اطفال لولازم اجلس معاهم علشان يكلون وزجي بعد لازم اكون معه
الحين راح اكون في عطله عند الاهل واهم بيكنو مشغولين عني وابي اكل اكل نباتي
يعني ابتعد عن المعجنات والخبز والنشويات واعتمد على الخضار والفاكه بس ما ابي
يكون عندي ترهلات وسولاليت زياده هل تنصحيني بي شي
خبيرة التغذية فوز
اهلا عزيزتي :)

اعملي لك خطه اسبوعيه
ركزي على الوجبات الصحيه وتاكدي من احتوائها على الخضروات والفواكه بمعدل 5 انواع منها في اليوم
لا تلغي اي عنصر اساسي كالبروتين والكربوهيدرات
تناولي الخبز لكن بكميه قليله وياليت لو يكون خبز اسمر
لا تهملي السوائل اشربي يوميا 8 اكواب ماء دافئ
سيساعدك على اعادة التوازن الطبيعي الى الجسم بالاضافه الى سد شهيتك عن الطعام الزائد

واخيرا مارسي رياضه يوميا على الاقل لمدة 30 دقيقه

بالتوفيق في رحلتك :)
رهييف
انا عندي السمنه في الارداف ومن فتره زادة الكشره عندي وفي ظهري زوائد مره كبيره ومظايقتني مره
انا شبه ممتنعه من المقالي والحلوايات والمعجنات على خفيف اكل منهم والحين انا قلت راح امتنع كلي منهم
وراح اعتدم على الاوراق الخضراء والفواكه والزبادي وعلى الخبز انا ما اكل اله الاسمر

دكتوره انا سمعت من وحده رايح خاص تعمل رجيم وقالت اسمه تفتيت ماهو هاذا الرجيم
علم انه وزني 90 وطولي 152 اعرف انه كثير ولا اريد وزن مثالي ب انا كان قبل هاذا الوزن مابين 70 و75
بنتـ ابوها
شكراً على الرد

يغلق الموضوع




التالي
السابق