أسباب بروز البطن ..

اسباب بروز البطن الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : 1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
سلم لم
اخر تحديث

أسباب بروز البطن ..

أسباب بروز البطن ..

اسباب بروز البطن


الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

align="right">1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

المصدر: مجتمع رجيم


Hsfhf fv,. hgf'k >>

فانتاستي
اخر تحديث
يسلمووو ع المعلوماااات يا قمررر
ام راكان 93
اخر تحديث
مشكووررررررررررررره اختي على هالمعلومات
مامت توتا
اخر تحديث
الف شكر
يا جميل معلومات هامه

التالي

ملاحضاات اللي نحفوا

السابق

ريااضه بلييييز

كلمات ذات علاقة
أسباب , البطن , بروز