تجربتي الخاصة في انزال 24 كيلو من وزني...منااياا

مجتمع رجيم / تجارب الرجيم الناجحة
منايا1977
اخر تحديث





كيفكم بنات حبيت اليوم اعرض عليكم رحلتي كامله بمشوار الرجيم
وزني...منااياا f55.gif


حتى الكل يستفيد منها





وزني...منااياا f59.gif

وهذه تجربتي أنا الخاصة ليس نقلا عن احد أو استنباط أو نقل عن أي ومن مجهودي الخاص وكتابتي



وزني...منااياا f60.gif

أولا البرنامج يلي مشيت عليه ما أخصائية تغذية اسمها الأخصائية نفل بردويل بارك الله فيها وبمجهودها الكبير في مساعدتي في مشواري الذي استمر 5 أشهر وتم فيه إنزال ما يقارب
24 كيلو وسأبدأ بإذن الله ببرنامج التثبيت وكما أخبرتني بان وزني سيستمر بالنزول حتى في برنامج التثبيت وطبعا مع برنامج التثبيت برنامج معالجة وعناية للجسم بشكل عام من بشرة وشعر وتشققات وغيره ...............

وزني...منااياا 02a66b34bd35a4a1f10f

طبعا أنا كما يعرف بعضكم بالبداية كان وزني ما يقارب 91 كيلو واليوم وبحمد الله أصبح وزني 67 كيلو


وبإذن الله بعد برنامج التثبيت سيصل وزني حتى 65 كيلو وهو تقريبا الوزن المثالي لي .......
وزني...منااياا 26.gif


وسأذكر لكم ما تعلمته من قواعد الأكل الصحي السليم وكذلك الطبخ الصحي وهو أساسي للصحة في كل بيت

وزني...منااياا 3508.gif


وكذلك ما تعلمته من ترويض للنفس وكبح للمعدة التي ياما كانت سبب ضعفنا في التهام الكثير والكثير من الأكل في جميع الأوقات ولجميع الأصناف بدون حساب





وزني...منااياا 3509.gif




فأصبح الطعام الهم الكبير والوحيد
بدون أن نعلم إننا أصبحنا من المأسورين له
ففي أوقات الفرح أول ما نفكر دائما بماذا سنأكل والحزن أيضا أول ما نبدأ بماذا سنأكل والرحلات والزيارات وأوقات الفراغ والراحة
والكثير مننا من يقول أنا سمينه مع إني لا أكل كثيرا أو السبب الغدة أو الهرمون أو علاج معين أو أو أو أو أو أو.....................
ولا تنتهي الأسباب والأعذار
ولكن أختي اعترفي بخطأك وان السبب هو الأكل أو الطريقة التي تتناولي بها الأكل أو النوعية أو الوقت الذي تتناولي به الطعام ممكن يكون خاطئ
اعترفي ولو مع نفسك ولا تخبري احد بذلك فإذا لم تعترفي بذلك................
أنا أول من يهنأكي بالانفجار من السمنة


وزني...منااياا 3516.gif



سامحوني طولت عليكم كثيرا

وزني...منااياا 3514.gif
برنامجي كان كالتالي ولكن لا تقولوا ملل لأني ما غيرته خلال 5 شهور ولكن كنت أنوع وأبدل فيه على راحتي

فأصبح روتين اليومي بدون جهد الرحيمات
وضغط البرامج المتغيرة كل أسبوع أو أكثر
طبعا أنا حاكتب لكمن البرنامج لحال والاعشاب لحال والرياضة لحال
حتى تقدروا تستفيدوا منه كله
أولا ........................
الأعشاب يلي تناولتها خلال الفترة مع فوائدها للجسم عامه والدهون خاصة
1*** البقدونس............
كل يوم على الريق كنت اشرب منقوع البقدونس لمدة 5 شهور لم اقطعه ابدا والحمد لله
بالأول كان صعب علي كثير بسبب طعمه لكن لما أخبرتني الأخصائية بفوائد البقدونس وفاعليته في إذابة الدهون وإخراج السوائل المحتبسة من الجسم
وأنا عملت بحث بقوقل لفوائد البقدونس مما شجعني على شربه يوميا وكنت بضيف عليه عصرة ليمون لتحسين الطعم وطبعا كنت انقع ضمة بقدونس كامله
بعد الغلي واضعها في قنينة زجاج واحتفظ فيها بالثلاجة
وكل يوم الصبح أول ما افتح عيوني اصب كاسة كبيرة وادفيها شوي على النار وأعصر الليمون عليها واشربها
وزني...منااياا 166j6a0.jpg

بعدها مباشرة اعمل أي مجهود رياضي بسيط لمدة 5 دقائق (مشي أو نط أو رقص أو حتى شغل بالبيت مع شفط للمعدة)
2*** المشروب الثاني كان المردقوش
فوائده..........

يعمل على إعادة الاتزان الهرموني ، فإنه يزيل الماء الزائد من الجسم



وكنت اشرب المردقوش بعد كل وجبه بساعة


لمدة شهرين


وقبل النوم............ يعني اختم يومي بكاسة مردقوش


3*** الشاي الخضر والنعناع والزنجبيل


تم تبديل المردقوش بالشاي الأخضر بالشهر الثالث


وطبعا بعد كل وجبه بساعة


والحمد كنت ملتزمة فيه كل الالتزام لدرجه كانت حقيبة اليد عندي لا تخلو دائما من الشاي الأخضر والزنجبيل حتى اقدر اشربه في موعده إذا كنت خارج البيت معزومة أو في زيارة


هههههههههههههههههههههه


وزني...منااياا 2878.gif



4*** الحليب ((خالي الدسم))


كنت يوميا اشرب الحليب خالي الدسم بعد وجبة العشا


وزني...منااياا 6ol7c3.jpg

طبعا برنامجي كان معمول على وجبتين تناسب يومي المعتاد والوجبة الرئيسية كانت وجبة العشا
ولكن قبل الفطور كنت اخذ حبة فواكه وحدة ما عدا الفواكه الممنوعة وبعدها بساعة تبدأ وجبة الفطور
وهي واحد مما يلي ................................
1** بيضة (طبعا مسلوقة اومقلية بدون زيت نهائيا ) + ربع رغيف قمح +حبة بندورة
2** 3 ملاعق فول بدون زيت + ربع رغيف قمح +فلفل حلو أو خس
3** ملعقة فول +بياض بيضة + ربع رغيف قمح +فلفل حلو اوخس
4** سلطه + ملعقة زيت الزيتون
وطبعا بعد الفطور بساعة كاسة شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
والوجبة الثانية كانت مسائية تمتد حتى الساعة الثامنة مساءا
وهي واحد من كل مما يأتي يوميا.....................
1** 3 ملاعق رز أو ربع رغيف قمح
+
2**صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو قطعة لحم بحجم اليد أو سمك مشوي أو علبة تونا مصفاة من الزيت تماما
+
3**صحن سلطة مشكل
+
4**صحن خضار مطبوخ
ولكن مع الابتعاد نهائيا عن البطاطا المعكرونه والجزر والبقوليات
بعد الوجبة بساعة كاسة شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
بعد الشاي بساعة حبة برتقال أو ليمون
وبعد الفواكه بساعة حليب خالي الدسم
وطبعا كنت اختم يومي بكابسة مردقوش
هذا البرنامج كاملا طبعا البرنامج كتير مرن تقدري تبدلي الوجبات ببعض
وتتحكمي بتوزيعها على مدار اليوم بدون ملل أو رتابه في البرنامج

اما الرياضة فكانت 45 دقيقة يوميا موزعة على طول اليوم


وزني...منااياا 3491.gif






وزني...منااياا 3490.gif



وانا كنت احيانا اجمعها في ساعة واحدة مشي سريع يوميا وهو ما ساعدني في تنحيف الارداف والافخاد اولا


وزني...منااياا 3492.gif




اما الماء فهو كالذهب يفيد في جميع الاحوال
وكما تعرفون يجب شرب لترين على الاقل في اليوم الواحد موزع على طول اليوم



نبدأ بقائمة الممنوعات....................

وزني...منااياا 25.gif



ههههههههههههههههههههههههههههه
لاتخافوا مش كتير يلي ممنوع


وزني...منااياا 23.gif

أولا ***ابتعدي عن كل المشروبات الجاهزة التي تحتوي على السكر والكولا والعلكة
ثانيا*** ابتعدي عن الفواكه الممنوعة مثل الموز والمانجا
ثالثا*** ابتعدي عن الشوربات الجاهزة
رابعا*** قللي من الزيوت في الطبخ
خامسا*** ابتعدي عن المقالي والأكل الجاهز قدر الإمكان
سادسا*** لا تستخدمي الماجي في الطبخ نهائيا
سابعا*** إياك والنوم بعد الوجبة والأفضل الابتعاد عن النوم في فترة النهار
ثامنا*** الشوكولا العدو اللذوذ ابتعدي عنها على الأقل فترة الرجيم
إما ما تعلمته من البرنامج فهو ما يلي.................


ممكن استبدال السكر الطبيعي او المصنع بسكر الرجيم
واذااحسست بحاجتك للسكر ممكن تناول من حبة إلى 3 حبات تمر

يمكن أخد فترة راحة والتمدد بالنهار مع رفع الأرجل قليلا عن الأرض



وزني...منااياا 2.gif



إذا أجبرت على ضيافة لا تحرجي نفسك بقول عاملة دايت ولكن تناولي الضيافة بحذر فلا احد يلاحظ إذا أكلتيها كلها أو لا
كوني حريصة على إقناع نفسك دائما بأنك أنت الصح ولازم تعملي دايت
ولا تتمسكي بقول السبت سأبدأ بالرجيم فيوم السبت هذا لن يأتي
وكلما شربت ماء أكثر كلما زال تعب الرجيم والملل والإرهاق والشحوب والصداع والدوخة
وزني...منااياا 2911.gif

أما الجوع فهو من الممكن إن يكون تنبيه كاذب من المعدة فاشربي الماء كلما أحسست بالجوع أول وثاني وثالث مرة
فإذا استمر الإحساس بالجوع خذي وجبة صغيرة
ويجب الاهتمام بالجسم من بداية الرجيم حتى التوقف عنه
اولا الاهتمام بالشعر فيجب استخدام الزيوت المناسبة لتقويته والحفاظ على رطوبته وحيويته
فأنا استخدمت زيت الزيتون ومغلي الشيح
إما الوجه فاستخدمت ماسك ( الترمس والشعير البلدي والعسل وخميرة البيرة وماء الورد) وهو لشد البشرة ومنع التجاعيد المصاحبة للرجيم
إما ماسك التفتيح فكان (بياض البيض + الترمس المطحون )
مع غسل الوجه بماء البقدونس
وطبعا كل الماسكات كانت من أخصائية التغذية وليس نقلا عن احد
وزني...منااياا 86.gif


وزني...منااياا bramjar_1295631909_7


وزني...منااياا bramjar_1295631909_8

واخيرا ارجو من الجميع الاستفادة من البرنامج والدعاء لي بالذرية الصالحة
وزني...منااياا 37.gif

ويا ريت اشوف ردودكم واسئلتكم وتقييمكم للموضوع والتجربة

مع امنياتي بالتوفيق للجميع

منايا1977
اتمنى من لديها سؤال تتفضل
وانا حفيدها بالجواب باذن الله
سنيورة الجنوب
الله يعطيك العافيه قلبي ورجيمك مره حلو وعقبالي ان شاء الله
بحر الأمنيات
ماشاء الله لاقوة إلا بالله
اللهم صلي على محمد
الله يبارك لك في شبابك وعمرك يارب العالمين
اللهم ياربي يرزقك الذريه الصالحه الي تسعدك يارب العالمين
الله يجعله في موازين أعمالك
مامت توتا
بصى يا منايا اهم شئ
العزيمه والصبر والهدف
وانتى اجمعتى لكل هذا
وكمان الاصرار
الف مبروك على تنزيل وزنك واستمرى
وان شاء الله هتكملى
وخلاص فات الكتير مابقى الا القليل
عود مسك
ما شاء الله يا ريت اكون بنصف عزيمتك واصرارك


مجهود جبارررر واصرار قوي

الله يرزقك الذريه الصالحة ويفرح قلبك عن قريب

واكيد راح يكون عندي اسئله كتيررر

بس بدي اتمعن بالكلام يلي كتبييه واجمع اسئلتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

تجربتي ماشاء الله في انقاص 4سم في دائرة الاحوض والخصر معا بدون ريجيم ....

السابق

عاجل عاجل عاجل ..ادخلوا لاكبر تجربة رشاقة حديثة ...العهد على مجلة ريجيم

كلمات ذات علاقة
24 , من , الخاصة , انشاء , تجربتي , في , وزنيمنااياا , كيلو