رحلة إلى (80) "

بسم الله الرحمن الرحيم السلآم عليكم ابتداءً من الغد بإذن الله يوم الآحد الموافق 12.6.2011 سأبدء رحلتي للـ80 لن احدد فترة او زمن محدد فقط ساضع هدفي...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
حذامي
اخر تحديث
رحلة إلى (80) "

بسم الله الرحمن الرحيم




السلآم عليكم


ابتداءً من الغد بإذن الله يوم الآحد الموافق 12.6.2011

سأبدء رحلتي للـ80

لن احدد فترة او زمن محدد فقط ساضع هدفي وسيتحقق بإذن الله بفتره وجيزه

اول نضام سأبدء فيه هو نضام د. رياض الهجن "

عباره عن برامج لكل برنامج عدد سعرات معين ..

انا سأبدء بالرنامج الرابع سانزله بعد الإنتهاء من كتابة الموضوع

حسناً ، انا ارحب بكل ضيفه تود الإنضمام إلي بشريطة انت تتبع النظام الذي اتبعه

و ابوابي مشرعه لكل اقتراح لنظام جديد ولكن كل اسبوعين فقط !

كبدايه سأتيع نضام د. رياض الهجن لإحساسي بأنه برنامج متكامل وصحي ..

من تريد الإنضمام إللي سانزل البرنامج بعد قليل ومن تريد ان تتبعه معي

ان تضع معلوماتها و كمثال انا :

الآسم : حذامي
الوزن: 95
الهدف: 80


وقياس الوزن كل يوم جمعه صباحاً وبعد مرور دورة المياه وبمعدة خاوية لكي يضهر فارق الوزن (:

اكرر ابوابي مفتوحه لكل ضيفه ولا احدد بالوزن ولا الوقت ولكن نتحد جميعاً على نضام واحد فقط هذا طلبي $:








align="left"> * ومضه :
بعد قرارك بالآنضمام عشر دقائق فقط من وقتك اغمضي عيناك وتأملي كيف انتي عند بلوغك الوزن المنشود ... حسناً هيا نبداء سوياً (80) " zyxr_0746.gif
حذامي
،





وهذا هو النضام لهذا الاسبوع (:


البرنامج الرابع للـ د.رياض الهجن (750 سعره) :



* الافطار 300سعرة :

حبتين تمر + قهوه عربي + شريحتين توست بر + شريحة جبنه قليلة الدسم + حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر + بيضة مسلوقة + حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر + شريحة مارتديلا + حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر



* الغداء 350سعره:

سلطة من دون زيت او جزر + ربع خبز بر + ربع دجاجة مشوية + نص كبشة غرف فاصوليا مطهيه من دون زيت او لحم
او
سلطة من دون زيت و جزر + ربع كيلو سمك مشوي + ربع خبز بر
او
سلطة من دون زيت و جزر + ربع خبز بر + شريحة بحجم كف اليد ستيك مشوي + كبشتين غرف ملوخيه مطهيه من دون زيت او لحم
او
سلطة من دون زيت و جزر + ربع خبز بر + 12حبة جمبري مشوي
او
سلطة من دون زيت و جزر + ربع خبز بر + ثمن كيلو 125جرام كوسة محشية ب100جرام لحم مفروم


* العشاء (وهو إضافة من لدي ) من تريد ادخاله تدخله بالنضام ومن لاتريده تتبع النضام كماهو بدون عشاء :

علبة روب "قليل او منزوع الدسم" + عصير الكيوي والأناناس (لابد ان يكون طازج) .

- طريقة العصير : حبتين من الكيوي + علبة او كأس عصير أناناس كي دي دي + شريحة أناناس طازج وغير معلب (إن وجد).




بالتوفيق لنا جميعاً
حذامي
،



سأتكلم في ردي هذا عن الرياضه

بصراحه انا لست من الملتزمين بالرياضة ابداً

وهذا لايعني عدم ممارستها بتاتاً

ولكني لا التزم بها ، وانا في هذه الفتره ساحاول جاهدة

الإلتزام برياضة المشي يومياً وان لاتكون اقل من 45 دقيقة ..

من تريد الإلتزام برياضه معينة تفضلها او تريد ممارستها لنتيجه افضل فلتضعها مع يومياتها ..



إلى اللقاء غداً
● ღ•ريّــِم •ღ ●
بالتوفيق يا قلبي
حذامي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● ღ•ريّــِم •ღ ●:
بالتوفيق يا قلبي
واياك ِ
حذامي
،


مرحباً

اليوم استعد نفسياً وكذلك اجهز بعض النواقص للبدء غداً

ي رب وفق
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

شاب يعتدي على الرئيس الفرنسي ساركوزي بالضرب أثناء مصافحة مواطنيه في جنوب فرنسا

السابق

يومياتي مع رجيم قاسي

كلمات ذات علاقة
رحلة إلى 80