مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-11-2011, 07:32 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: K S A
المشاركات: 7,683
000024045 عندما يثبت مؤشر الميزان




كثير من النساء يمارسن الرياضة ويتبعن حميات غذائية لإنقاص الوزن ولكن بعد فترة من الزمن يقف ميزان قياس الوزن ولا يتحرك بعدها مهما استمروا بممارسة الرياضية وتناول الأغذية نفسها، ويبقى مؤشر الميزان لا يتحرك عما هو عليه، ويعود السبب إلى أن الجسد اعتاد على ما تقومين به من تمارين رياضية وأغذية متكررة، وهناك العديد من النساء يفقدن الأمل ويعدن إلى نمط حياتهن الأول الكفيل بأن يرجعهن لوزن أكثر من السابق، لكن ليس على النساء الملل أو فقدان الأمل.

نقدم لك بعض الأسرار التي تمكنك من خسارة الوزن


أجندة الأطعمة:
قومي بتدوين كل ما تأكلينه خلال اليوم وقارنيه بما كنت تتناولينه قبل اتباعها، وكوني صادقة مع نفسك في هذه الفترة لأنك الوحيدة التي تستطيع مساعدة نفسها في هذا الأمر، ولا تهملي أي قطعة طعام تناولتها، ولا تتركي أيضاً تدوين المأكولات لآخر النهار لأنه من الطبيعي أن لا يتذكر الإنسان كل شيء.



وزن أقل طعام أقل:
عليك أن تعلمي أن الكمية التي يجب أن تتناولينها خلال اليوم لا تتناسب مع جميع الأشخاص، لأنه كلما كان الوزن أقل كلما كانت كمية الطعام التي يحتاجها أقل، فالسيدات البدينات جداً يحتجن إلى 200 حريرة تقريباً أكثر من الأقل منهن بدانة.


تنويع الطعام:
لا تعتمدي أصنافاً محددة من الطعام خلال اتباعك لحمية غذائية، بل اعتمدي التنويع الدائم لها، لأن اعتياد الجسم على نوع معين من الطعام يجعله يؤدي إلى زيادة الوزن بالإضافة إلى زيادة نسبة السكر في الدم.



التمارين الرياضية:
تعتبر التمارين الرياضة العامل الأول لفقدان الوزن حيث أنها تحفز الجسم على حرق الدهون بصورة ثابتة كما أنها تعمل على بناء العضلات، لذا يجب أن تمارسي التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعياً على الأقل بالإضافة إلى المشي أو الأيروبيك.



التحلي بالصبر:
تحلي دوماً بالصبر، فالوزن الذي اكتسبته لفترات طويلة لن يزول خلال يومين أو أسبوعين، بل يحتاج وقتاً معيناً ليزول، ولا تفقدي الأمل بل كوني متحمسة دوماً وفكري بطريقة إيجابية وبجسدك الرشيق المستقبلي ومظهرك الأجمل.

__________________
[align=center]


[/align]

التعديل الأخير تم بواسطة فارسة التحدي ; 06-11-2011 الساعة 07:36 PM
فارسة التحدي غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2011, 08:46 PM   #2
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
الدولة: طريق الجنة ان شاء الله
المشاركات: 675
افتراضي رد: عندما يثبت مؤشر الميزان

شكرا لك ياعسل بجد محتاجة للكلام دا
__________________
[gdwl]قال أحد السلف ..
إن الله ضمن لك الرزق فلا تقلق .. ولم يضمن لك الجنة فلا تفتر ..
واعلم أن الناجين قلة .. وأن زيف الدنيا زائل .. وأن كل نعمة دون الجنة فانية ..
وكل بلاء دون النار عافية ..
فقف محاسبا لنفسك قبل فوات الأوان ..[/gdwl]
الجرح علمني غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2011, 09:31 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: فلسطينيه من الاردن
المشاركات: 7,137
افتراضي رد: عندما يثبت مؤشر الميزان

منايا1977 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2011, 11:06 PM   #4
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: الرياض
المشاركات: 53
افتراضي رد: عندما يثبت مؤشر الميزان

شكرا على المعلومات
دمتي بخير
__________________

هيلدا غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2011, 11:08 PM   #5
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 717
افتراضي رد: عندما يثبت مؤشر الميزان

موضوع مفيد
يعطيك العافيه
دمتي في رعاية الله
__________________

سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم
توليب’’ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2011, 11:23 PM   #6
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: egypt
المشاركات: 94
افتراضي رد: عندما يثبت مؤشر الميزان

مشكوووووووووووووووورة
..سكر.. غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لنصر , الميزان , يثبت , عندما

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
16 سبب يثبت انك تحب سحورة النقاش العام 40 09-24-2010 01:42 AM
لم يثبت أن لحواء أم البشر قبراً في جدة ثقتي بالله تغمرني مسجات الجوال 6 08-01-2010 06:16 PM
ايهما اقسى عندما تتحجر الدموع ام عندما تتساقط؟؟ *ندى* مسجات الجوال 17 05-20-2010 05:01 PM
فرش دببة رومانسية زهره الاسلام ملحقات الفوتوشوب 5 08-03-2009 09:36 PM
صور دببة نود منتديات الصور 12 07-04-2009 09:38 PM


الساعة الآن 07:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0