الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

عندما يثبت مؤشر الميزان

الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-11-2011, 07:32 PM
#1
  • عندما يثبت مؤشر الميزان 12ww8.gif
عندما يثبت مؤشر الميزان scale.jpg


كثير من النساء يمارسن الرياضة ويتبعن حميات غذائية لإنقاص الوزن ولكن بعد فترة من الزمن يقف ميزان قياس الوزن ولا يتحرك بعدها مهما استمروا بممارسة الرياضية وتناول الأغذية نفسها، ويبقى مؤشر الميزان لا يتحرك عما هو عليه، ويعود السبب إلى أن الجسد اعتاد على ما تقومين به من تمارين رياضية وأغذية متكررة، وهناك العديد من النساء يفقدن الأمل ويعدن إلى نمط حياتهن الأول الكفيل بأن يرجعهن لوزن أكثر من السابق، لكن ليس على النساء الملل أو فقدان الأمل.

نقدم لك بعض الأسرار التي تمكنك من خسارة الوزن


أجندة الأطعمة:
قومي بتدوين كل ما تأكلينه خلال اليوم وقارنيه بما كنت تتناولينه قبل اتباعها، وكوني صادقة مع نفسك في هذه الفترة لأنك الوحيدة التي تستطيع مساعدة نفسها في هذا الأمر، ولا تهملي أي قطعة طعام تناولتها، ولا تتركي أيضاً تدوين المأكولات لآخر النهار لأنه من الطبيعي أن لا يتذكر الإنسان كل شيء.



وزن أقل طعام أقل:
عليك أن تعلمي أن الكمية التي يجب أن تتناولينها خلال اليوم لا تتناسب مع جميع الأشخاص، لأنه كلما كان الوزن أقل كلما كانت كمية الطعام التي يحتاجها أقل، فالسيدات البدينات جداً يحتجن إلى 200 حريرة تقريباً أكثر من الأقل منهن بدانة.


تنويع الطعام:
لا تعتمدي أصنافاً محددة من الطعام خلال اتباعك لحمية غذائية، بل اعتمدي التنويع الدائم لها، لأن اعتياد الجسم على نوع معين من الطعام يجعله يؤدي إلى زيادة الوزن بالإضافة إلى زيادة نسبة السكر في الدم.



التمارين الرياضية:
تعتبر التمارين الرياضة العامل الأول لفقدان الوزن حيث أنها تحفز الجسم على حرق الدهون بصورة ثابتة كما أنها تعمل على بناء العضلات، لذا يجب أن تمارسي التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعياً على الأقل بالإضافة إلى المشي أو الأيروبيك.



التحلي بالصبر:
تحلي دوماً بالصبر، فالوزن الذي اكتسبته لفترات طويلة لن يزول خلال يومين أو أسبوعين، بل يحتاج وقتاً معيناً ليزول، ولا تفقدي الأمل بل كوني متحمسة دوماً وفكري بطريقة إيجابية وبجسدك الرشيق المستقبلي ومظهرك الأجمل.

عندما يثبت مؤشر الميزان 000003254.gif
الصورة الرمزية الجرح علمني
الجرح علمني
وردة ذهبية
قديم 06-11-2011, 08:46 PM
#2
شكرا لك ياعسل بجد محتاجة للكلام دا
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-11-2011, 09:31 PM
#3
الصورة الرمزية هيلدا
هيلدا
وردة فعالة
قديم 06-11-2011, 11:06 PM
#4
شكرا على المعلومات
دمتي بخير
الصورة الرمزية توليب’’
توليب’’
:: وردة ماسية ::
قديم 06-11-2011, 11:08 PM
#5
موضوع مفيد
يعطيك العافيه
دمتي في رعاية الله
الصورة الرمزية ..سكر..
..سكر..
وردة فعالة
قديم 06-11-2011, 11:23 PM
#6
مشكوووووووووووووووورة
اضافة رد

العلامات المرجعية

عندما يثبت مؤشر الميزان


« رياضة المشى خطوة للأمام من أجل جسم سليم كيف تنقص وزنك؟ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
16 سبب يثبت انك تحب سحورة النقاش العام 40 09-24-2010 01:42 AM
لم يثبت أن لحواء أم البشر قبراً في جدة ثقتي بالله تغمرني مسجات الجوال 6 08-01-2010 06:16 PM
ايهما اقسى عندما تتحجر الدموع ام عندما تتساقط؟؟ *ندى* مسجات الجوال 17 05-20-2010 05:01 PM
فرش دببة رومانسية زهره الاسلام ملحقات الفوتوشوب 5 08-03-2009 09:36 PM
صور دببة نود منتديات الصور 12 07-04-2009 09:38 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:32 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل